小孩减肥其实比大人难多了 。为啥嘞？
【有没有适合小孩的减肥方法和减肥餐？】

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孩子减肥是被动的 ， 换句话说妈妈觉得你胖or爸爸觉得你肥 。
孩子长胖也是被动的 。孩子从小到大吃的东西都是家长提供的 。人家还是个宝宝还不会自己挑东西吃 。零食是家长买回来的从一开始的喂饭逐渐过渡高自己吃饭 ， 重口味已经养成了 ， 想要改变其实很难 。
遗传因素 。没办法基因决定你胖 。大一号的粑粑麻麻像养一个小一号的宝宝也很难的 。
脂肪细胞居然不仅仅是大而是多 。从小就胖的宝宝 ， 她的脂肪细胞不只是多的问题了 ， 而是比瘦宝宝要多 。这一点也很难减肥 。
儿童减肥这样做
主观认识 。让宝宝自己感受到胖会给他带来什么 ， 配合家长的减重计划 。
跟零食说拜拜 。儿童减肥不能从正餐控制 ， 人家还是个宝宝还要长身体呢 ， 一日三餐不能减 ， 要让宝宝吃饱饭 。加餐戒掉加工类零食 ， 比如：面包、饼干、蛋糕、辣条、薯片、冰淇淋等等等等 ， 高糖高油高热卡 ， 营养密度低的食物 。可以用家庭自制的牛奶小方、紫薯饼、水果、无糖/低糖酸奶来替换 。
运动那是必须的 。运动不仅是儿童减重的必要方法 ， 运动还对宝宝生长发育有好处 。可以给孩子报个兴趣班 ， 跟小伙伴一起玩耍 ， 比如滑冰、游泳、乒乓球、篮球等等 。每天最少1小时以上的户外运动 。学龄前儿童每次静坐时间最好不要超过一个小时 。学龄儿童课业繁重 ， 家长可以在晚饭后陪伴孩子一起运动 ， 如果达不到1小时 ， 至少也要有半小时的体育活动时间 。
孩子太胖怎么办？有没有适合儿童瘦身的方法？首先要弄清楚孩子肥胖的原因
小孩胖的具体原因一般如下：
一、小孩会受到遗传因素影响 ， 如父母比较胖的情况之下孩子有可能会胖 。
二、摄入过多 ， 饮食、能量摄入过多 ， 比如家长给孩子过度喂养 ， 尤其是摄入高能量的食物 ， 比如摄入蛋糕、饼干、面包、巧克力等高热量的食物 ， 或者摄入油炸食物 ， 比如吃汉堡等 ， 都会导致小儿出现肥胖的现象 。
三、生活当中缺乏锻炼 ， 如果饮食正常的情况下孩子没有适当的体育活动 ， 没有能量的消耗 ， 也会导致小孩肥胖 ， 尤其是针对初高中的孩子 ， 学习压力过大 ， 每天没有体育活动 ， 会出现肥胖的现象 。
四、受到疾病因素影响 ， 如小儿免疫功能比较差 ， 反复出现疾病状态 ， 如果应用激素类药物 ， 或者肾病综合征患者也会用激素类的药物进行zhi疗 ， 也会导致小孩出现肥胖的现象 。
其次找到原因后针对性减肥 ， 如果是前三个原因导致的肥胖 ， 可以通过控制饮食加体育锻炼 。现在有一些大医院设有减肥专科 ， 建议先带孩子去进行如体脂率等身体各项指标测试 ， 医生会针对孩子情况指定具体方案 ， 并且有健康的减肥食谱 。切记在家随意给孩子节食 。要加强体育锻炼 ， 可以进行慢跑 ， 跳绳 ， 篮球等体育项目 ， 要每天都坚持 ， 不可三天打鱼 ， 两天晒网 。

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