4．减肥海产品 如海带、海蛰皮以及海产品的加工品，如泡丝、虾片等 。这些食品富含矿物质、维生素，能够减少人体脂肪在心脏、血管、肠壁上沉积 。含碘的海产品更加适宜于甲状腺功能低下的肥胖病患者 。
5．减肥蔬菜 如冬瓜、萝卜、韭菜、黄瓜等 。经常食用这些蔬菜可以行气、滑肠、通便，尤其是黄瓜中富含的丙醇二酸，具有抑制糖类在体内转化为脂肪的作用 。
6．减肥水果 如各种果仁、杏、梅、山楂、梨等 。
为预防肥胖，可以根据自己的口味逐渐增加上述减肥食品的食用量而减少其他食品，但要注意不要造成营养失调 。
运动瘦身法
步行瘦身法
优点：运动量较小，简便易行 。不会因为运动过度而对人体造成伤害 。
方法：步行时抬头挺胸，手摆动的幅度要大，步伐跨度大，全身放松 。脚跟先着地 。
运动量：每天一次，每次30分钟以上 。

慢跑瘦身法
方法： 1 。在运动前，应该舒展身体，做充分的准备活动
2 。开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长 。等练了一段日子后，身体逐步适应了慢跑，可减少步行，直到全部慢跑 。
3 。在习惯了慢跑之后，找到身体不感疲劳的最佳跑步速度 。
4 。跑步前脚掌先着地，过渡到全脚掌着地 。
5 。跑步时应保持有节奏的呼吸，开始时鼻子吸气，口呼气 。逐渐过渡到口鼻同时呼吸 。
6 。为扩大肺活量，应用腹部呼吸法 。（吸气时，腹部隆起，呼气时，腹部凹下 。
7 。运动后，应舒展身体，做充分的放松活动
8 。运动后，要用热水搽身，不要用冷水 。
9 。运动后的饮水和餐食应该到心率恢复正常水平时候
运动量： 每天20 -40 分钟 。
跳绳瘦身法
优点：简便，有趣 。不受气候的影响
使呼吸系统，心脏，心血管系统得到充分的锻炼 。
可消除臀步，和大腿部的多余脂肪 。
方法： 1 。平稳，有节奏的呼吸
2 。身体上部保持平衡，不要左右摆动
3 。人体要放松，动作要协调 。
4 。开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳 。
5 。跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了 。
运动量：初练者： 每天 60- 100 跳 。分2- 3次，间隔1分钟 。
正常： 每天 400- 500 次 。分2次，间隔1分钟 。
游泳瘦身法
优点： 水中的浮力使肥胖者不受体重的影响 。减轻了在陆地上锻炼对下肢的负担 。
水中的散热比空气中高20倍 。水中的阻力大，因此游泳运动消耗的能量比较大 。
【坐在座位上可完成的健身方法有哪些？】在人体在水中运动时，水流的磨擦，促使皮肤毛细血管的循环的人体表皮细胞的代谢，使皮肤光滑有弹性 。
运动量： 每天30- 45分钟
补充LPA瘦身法
补充LPA，最理想最科学的现代减肥方式 。
摆肚E瘦搭档是完全针对夜间形成脂肪和体内LPA分解速度缓慢这两大根本原因，研制而成的新型组合产品 。
从百种纯天然汉方草本植物中，通过超低温纳米萃取工艺提取出与人体中“LPA分解酶”性状、基因１００％相同的“外援性LPA” 。
针对腰腹部脂肪特别研制的摆肚E瘦夜间收腹贴，通过亲水性外用凝胶作用于人体肚脐处，使“外援性LPA”通过肚脐直接到达腹部脂肪堆积密集处，替代已经休眠和静止的内援性LPA，迅速分解已形成的大量肥厚脂肪，彻底消除腰腹部赘肉 。
摆肚E瘦搭档，60天塑造完美身材曲线
使用当天：产品所含有生物活性LPA脂肪分解酶，快速渗透脂肪组织产生作用，腹部、大腿等贽肉堆积的部位有的发热、蠕动等反应 。

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