遇到平台期了

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【体重20天没有下降了，是到了瓶颈期吗？如何减体重？】你是采用什么方法减肥的？

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1.坚持
2.如果是运动，那你就换一种有氧方式 。比如，原来跳绳就改慢跑 。
3.加大力度
减肥一段时间后体重不降是怎么回事？是不是应该减重，要根据科学计算来定，你是1.57米，正常体重是92-112斤，如果你降到85斤，那就是消瘦了，所以你完全没有必要控制体重 。
如果你对自己的体型不满意，可以减脂塑形 。不要太控制饮食，正常的饮食就可以，可以适当降低主食的摄入，把精白米面换粗粮杂豆，适当增加肉类等高蛋白食物 。完全不吃主食，全部高蛋白食物对你健康影响大 。
你的体重本来已经不重，如果你通过运动，增加了肌肉，体重还可能会出现一些增加，这是因为肌肉增加了，一斤肌肉可以结合4-5斤水分，虽然体重增加了，你的新陈代谢提高了，更不容易长肥肉了，体型更好了，身体也就更健康了 。同时水分增加了，你的皮肤也就更水灵与细嫩了 。
怎么在孕前达到理想体重？那些超过自己理想体重35%的妇女极易生产巨婴，孕期容易发生多种并发症，而且行动和分娩都会困难 。1996年的一项调查表明，体重较重的妇女比体重正常的妇女更易生下患神经管缺陷的婴儿 。另一方面，比自己理想体重轻15%以上的妇 女不孕的可能性较大，当这些体重不足的妇女受孕 后，孕早期容易发生流产，继续怀孕有可能产下体重 不足的婴儿 。因此，体重过低的妇女，孕前应增加营 养，增加体重，尽可能达到理想体重 。人体的健康，除了与饮食有关，还与平时锻炼身 体有关 。妊娠前应经常进行日常锻炼，如游泳、跳 绳、跑步、打网球，或者在空气新鲜的环境里散步 等，都能起到很好的效果 。

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