【负重深蹲可以瘦腿吗？怎么才能瘦腿？】负重深蹲是一个全身性的复合性动作，也被称作“力量训练之王”，主要参与的肌肉有股四头肌、股二头肌、臀大肌、臀中肌、小腿肌等 。这是健美运动员和力量举运动员经常练习的动作，用来增长腿部肌肉，在大重量的刺激下腿部肌纤维断裂的更多，在训练后补充足够的蛋白质，肌纤维通过自我修复，修复之后的肌肉体积就会变大，肌肉就更发达了！所以负重深蹲并不能准确的瘦腿 。

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负重深蹲虽然可以提升心肺功能，但这是一个无氧动作，单纯从瘦身角度来说还得结合其他有氧运动辅助，瘦身减脂从来都不是想瘦哪里瘦哪里的，因为人的身体是一个整体结构！

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对于如何瘦腿，我建议你在无氧运动之前，先做力量训练，因为进行力量训练可以将身体的糖原储备先消耗大部分，在之后的有氧运动中脂肪燃烧就会变的更高效了 。力量训练还可以提升基础代谢能力，当基础代谢能力达到一定程度时，在静止状态下也是可以减脂的 。
减肥瘦身的法则就是“管住嘴、迈开腿”！通过合理的控制饮食加上科学的运动，减肥不会失败，只有放弃！
当身体里的脂肪含量降低了，加上力量训练起到的塑形增肌作用，肌肉密度也就高了，身形自然健美！

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