所以 ， 想要解除春困 ， 关键还是要祛湿！大家不妨试试这款四味粥 。四味指的是玉米、赤小豆、薏苡仁、枸杞这四种养生食材 。其中 ， 玉米性平味甘 ， 入肝经、肾经、膀胱经 ， 有利尿消肿、健脾渗湿、平肝利胆的作用；小豆、薏苡仁都有祛湿的功效 ， 二者结合祛湿效果更佳；而枸杞又能滋肝补肾 ， 最适合春天养肝食用 。
 
把这四味食材一起煮粥吃 ， 可以健脾养肝 ， 缓解春困 ， 尤其适合脾胃差的人吃 。四味粥 做法：将玉米、赤小豆、薏苡仁提前半天泡软；锅中加水 ， 放入玉米、赤小豆、薏苡仁熬煮至软烂 ， 加入枸杞、冰糖继续熬煮片刻即可 。
最后 ， 我们再来说说初春吃早餐的一些注意——
 
初春吃早餐 ， 还有2个细节要注意
1. 早餐时间不要晚于9：30
《Diabetes Care》杂志上的一项研究指出：在上午9:30之前吃早餐 ， 能降低肥胖和糖尿病风险 。而且 ， 及时吃早餐 ， 也可以降低得胆结石的风险 。
 
2. 别边走边吃
很多上班族工作忙 ， 为了赶时间 ， 经常在路上三口并作两口就把早餐解决了 。长此以往 ， 对胃伤害可不小——
在路上解决早餐 ， 冷风、空气中的尘埃、微生物、有害气体会随早餐一起进入人体 ， 使人出现腹胀、嗳气、打嗝等症 ， 进而影响肠胃健康 。
人体在走动时血液往四肢流动较多 ， 进入消化系统较少 ， 此时吃东西 ， 容易导致肠胃功能紊乱 ， 严重可诱发功能性病变 ， 如肠道息肉等 。
【初春早餐该吃什么，养肝祛湿又通便、春困也赶跑！第一样奥运冠军谷爱凌也爱吃】所以 ， 为了健康着想 ， 还是建议大家抽出时间坐下来好好吃个早餐~

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