02
职业因素
久坐、经常弯腰起立或负重的职业，比如司机、搬运工、举重运动员等，更容易腰椎间盘突出 。
从业者日常生活中要注意对腰椎间盘的保护，比如久坐之后出去散散步；搬运东西时，先下蹲，用腿部力量起身等 。
03
不良的生活习惯
坐姿不正确、弯腰做家务、弯腰洗头等不良生活习惯，会显著增加腰椎间盘的受力，且腰椎间盘后方持续受挤 。长此以往，腰椎间盘突出就形成了，出现疼痛症状 。
04
突发外伤
做运动和体力劳动时，突然用力不当、用力过度把“腰闪了”，实际上就是突发间盘突出 。
所有腰椎疾病，预防就这几点
【80%的腰椎间盘突出症，靠这4种方法能缓解】腰疼≠腰椎间盘突出症 。腰疼的原因很多，如腰肌劳损、肌筋膜炎、腰椎小关节突功能紊乱、腰椎结核、腰椎感染、肾结石等，建议患者去正规医院仔细检查，以免延误治疗时机 。
但无论哪种腰椎疾病，预防方法大同小异：
保持正确坐姿，避免久坐 。
针对性锻炼腰背部肌肉，如小燕飞、臀桥、五点支撑（选仰卧位，双足、双肘、颈肩部撑床，躯干挺伸离开床面）等 。
避免久坐、久站、久躺，在工作或劳动中要劳逸结合 。卧床时，避免高枕和窝着看电视、看书 。
适度运动，但避免对腰部产生极度冲击、旋转及屈曲的运动，如投掷铅球等 。
选个软硬适中的床垫，腰不好的人应睡软硬适中的床垫，以躺在上面腰部没有明显下陷最为适宜 。▲

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