动作过程中 ， 为了对腹部进行足够的刺激 ， 要尽量缩短动作间的休息时间（0-30秒） ， 每次做两组大概15分钟左右的时间即可 。如果有哪个动作不能标准地完成 ， 可以先用可以完成的动作代替 ， 不要勉强为之 。
如果处在减脂期 ， 在动作结束后配合30分钟左右的有氧运动效果更佳 。
动作过程中 ， 要集中注意力 ， 感受腹部肌肉的发力 ， 注意把动作适当放慢 ， 会减少甚至避免动作因过快而产生的惯性 。
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