冬至遵循3个基本原则
1、起居 冬令气候趋寒，天地阳气潜藏，应之人体，冬季亦为人体养精蓄锐的最佳时段 。在起居上，应早睡晚起 。有晨练习惯的人群应注意，晨练时间不宜过早，以免诱发呼吸道及脑血管疾病，或使原有疾病复发 。
2、药补 在这个阶段，有些人喜欢药物的冬令进补 。比如膏方 。膏方中加入不少甘甜滋润补养药物，服用时感滑润爽口，既能进补，又能治病 。有病治病，无病防病，所以冬季进补膏方在有些地方成为一种时尚 。
3、食补 俗话说，药补不如食补 。在冬季如果能恰当选择既美味又具有补益身体的食物，无疑会让大家接受 。
平补类食物，如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、银耳、猪肝等，这些食物既无偏寒、偏温的特性，又无滋腻妨胃的不足 。
六、冬至还被用来判断来年的天气民间还以冬至日的天气好坏、冬至节气在一月中的位置，来预测往后的天气 。
比方说：“冬至在月头，要冷在年底；冬至在月尾，要冷在正月；冬至在月中，无雪也没霜 。”这俗话说的是，如果冬至在一个月的开始几天，年底就会冷；而如果冬至在月尾的话，正月就会很冷；但冬至在月中的话，就不会下雪也不会下霜 。
再比如说：“冬至黑，过年疏；冬至疏，过年黑”的意思则是说：冬至这天如果是阴天的话，过年那天就是晴天；而如果冬至那天是晴天的话，过年那天就有可能是阴天，甚至下雪 。

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