快走的正确姿势

文章插图
【听说即墨有个拔罐减肥的，请问在哪里】1、头、肩和胸
抬头挺胸，直视前方 。肩膀打开，双臂自然下垂 。这样有助于上身舒展，双臂放松 。
2、手臂和双手：
你的手臂应该弯成90 度 。前后的摆动--而不是左右摆动――并且要紧贴身体两侧 。手的姿势自然即可，就像手心里握着一直蝴蝶，你即不想让它跑了，也不想让它闷死了 。
3、腹部
收腹 。这样可以让你感觉更高、更稳、更直 。同时这样也有助于消腹平肚 。
4、臀部、大腿和双脚
靠臀部而不是大腿来带动你的行动，但是要让你的臀部自然松弛 。小步快速的行走，要自然一点 。快步走不仅可以消耗体脂同时也提升臀部，使臀部变得更加坚挺有弹性 。
因为在你快步直走的时候，带动并加强了臀部肌肉的运动，坚持天天走，可以使臀部在短短的一个月内明显提升，达到完美修身的效果，还有助减肥 。
5、呼吸和心率
你的呼吸可能会急促，但是要注意保持匀速 。你的心跳可能会加快，但是尽量保持在一个稳定和有规律的水平 。
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