卡路里是脂肪的来源，在跳舞减肥的时候消耗的卡路里虽然相对于其他健身项目不算多，不过也足以减掉你的脂肪了 。

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热情奔放拉丁舞 拉丁舞是一种热情奔放的舞蹈，动作很优美，但难度比较大 。要把拉丁舞做到位，首先就要掌握拉丁舞动作的要领在于腰胯的“8”字形摆动 。由于拉丁舞的舞步热情而奔放，所以这种舞蹈不但可以使舞者在跳舞减肥时精神振奋获得享受，还可缓解人们在日常生活和工作中的压力 。

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锻炼部位：小腹和腰可以得到锻炼，使臀部越来越灵活 。
热量消耗：以体重50公斤、锻炼1小时为基准，可以消耗250卡路里的热量 。
跳舞减肥装备：不需要特殊装备，一般运动衣就可以 。
适合人群：20岁50岁之间年龄段的人 。
风情万种爵士舞
跳爵士舞很健康，而且还具有减肥操的功效 。经过爵士舞的锻炼之后，舞者显得柔软灵活、婀娜多姿；还能很好地培养女性的气质，这种针对女性的舞蹈，让起舞中的女人风情万种，让起舞后的女人身体语言丰富多彩 。
由于这种舞蹈比较简单易学，并吸取专业舞蹈中大众能接受的精华，每个接受过训练的人都能迅速掌握 。
锻炼部位：腰部和胯部 。
热量消耗：以体重为50公斤、锻炼1小时为基准，可消耗320卡路里的热量 。
跳舞减肥装备：普通的健身服装即可 。
适合人群：20岁50岁之间年龄段的人 。
不拘一格流行街舞
现在学习街舞的人数有明显的增加趋势 。这种舞蹈确切来说，应该是一种表达，各个动作都有其特定的健身效果，对于改善心肺功能、减少脂肪的功效非常明显 。另外，如果有心理压力的年轻人，也可以通过跳街舞的方式来缓解压力，效果也是非常明显的 。
锻炼部位：各部位的关节，调节心肺功能 。
热量消耗：以体重为50公斤、锻炼1小时为基准，可消耗484卡路里的热量 。
跳舞减肥装备：随意的服装就好 。
适合人群：没有年龄上的限制 。
含蓄高雅形体芭蕾
在目前大多数健身馆里，芭蕾舞练习一般都是初、中ji班 。通过形体芭蕾的长期锻炼，能够使身体各部位发展均衡，姿态优美挺拔 。
锻炼部位：腿、胸和颈部 。
热量消耗：以体重为50公斤、锻炼1小时为基准，可以消耗385卡路里的热量 。
跳舞减肥装备：芭蕾舞裙、连裤袜、舞鞋 。
适合人群：18岁40岁之间的人 。
最适合减肥的舞蹈是什么舞【哪些舞蹈具有减肥瘦身效果】我觉得他们说的不对，首先跳芭蕾的你看他们那个没有肌肉呢，尤其是小腿，穿裙子的话露出来多难看啊，还有那要看你喜欢那种类型的舞了，如果喜欢快节奏的，那就要学爵士舞和肚皮舞，喜欢慢一点的那就学瑜伽，我觉的这两个就是最不会张肌肉的，而且还能快速减肥，我就是学舞蹈的，我自己就有亲身体验啊，不过我觉的爵士舞和肚皮舞是见效最快的，瑜伽虽然是慢一点，但是是不长肌肉最保险的，这就要看你喜欢哪种类型的了，不管你学哪个都要持之以恒，那样才会有效果啊，不要偷懒！呵呵！还有什么事情可以随时来问我！

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