这是典型的减脂平台期 。

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一个半月10斤的减脂幅度可以说是相当不错了 。

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也正是因为你的减脂效果明显 ， 所以平台期来的有点早

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你的大脑已经认为你目前的肌肉和脂肪比例够健康 ， 因此你的热量消耗达到了平衡 ， 大脑并不希望你的脂肪含量无限的降低下去了 。

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这就是你在做同样量ji的运动 ， 但是体重不再变化的原因 。
而运动模式的变更 ， 调动肌群的改变 ， 可以叫你的大脑重新分配热量 ， 叫你达到减肥的效果 。
希望继续减脂的话 ， 你可以：
1.波比跳
这是一个有氧和无氧结合的训练
每组连续做1分钟 ， 而后休息20秒继续做
初期每天坚持10到15分钟
后边逐步加量 ， 可以有效的减肥塑型
2.战绳
【跑步一个半月瘦了十斤，现在怎么不掉称了】这项运动是为数不多的 ， 靠上肢力量消耗脂肪的运动项目
尤其适合手臂赘肉多的人群
每组40秒到1分钟
休息20秒
每天完成10分钟到20分钟
3.呼啦圈
呼啦圈需要每次运动40分钟以上 ， 减肥效果比较明显
这个运动调动最多的是腰腹核心的肌群
因此 ， 对腹肌有追求的朋友可以尝试
4.跳绳
跳绳也是一项非常好的减脂运动
每次40分钟到1小时即可有效减肥
但是跳绳需要你拥有不错的膝关节强度 ， 以及脚踝的力量
对这两个部位有信心的朋友可以尝试
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以上都是基本能够在室内完成的减脂运动 ， 很容易操作 ， 而且效果堪比跑步减肥
希望有帮到你 。

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