四、肉、蛋、奶类注意不要摄入太多含油脂太多的肉，比如：五花肉、猪蹄、动物的皮 。适当增加蛋白质摄入量，一天肉类摄入量可达200g（在医生的指导下），尽量选择瘦猪肉、瘦牛肉、鸡胸肉、鱼肉等含优质蛋白比较多的肉类（保证每天的蛋白质摄入，减少脂肪的摄入） 。或者可适当用大豆制品（不仅蛋白质质量高，脂肪比肉类含量少）代替部分肉类，例如豆干、豆腐 。每日可饮用脱脂奶250-300ml，鸡蛋1个 。
三、水果类1、 苹果： 苹果是低热量的果类，含人体必需的维生素，能调节人体机能，加速代谢，促进消化系统的功能 。
3、 菠萝：含有强力的蛋白分解酵素，帮助肉类蛋白质被人体消化，有很好的消脂瘦身作用 。在食用了肉类和油腻食物后有益 。
4、 柠檬： 富含维生素C，柠檬酸是促进热量代谢的必需物质 。柠檬水可以冲淡想吃东西的欲望，可有效抑制不当饮食 。但注意酸度太高空腹喝太多会伤胃 。
四、藻类和菌菇类
1、 海带：含牛磺酸、藻酸等成分，促进新陈代谢，可降低血脂及血清胆固醇，有一定的减肥作用，还可预防动脉粥样硬化 。
2、黑木耳：含有丰富的纤维素和一种多糖类物质，能促进胃肠蠕动，减少食物中脂肪的吸收，有利于及时排出大便中的有毒有害物质，从而起到排毒和减肥作用 。
五、茶类：茶多酚具有一定的降血脂、抗氧化的作用，还有茶叶中的咖啡因和儿茶素可能对于能量代谢起到一定的作用（但喝茶要注意很多事项，比如：不要空腹喝，不宜在饭后立即喝，也不宜大量饮浓茶等等）
【先调理再使用减重、排脂等减肥产品，这种减肥的套路你经历过吗？】减肥食物不止这些啦！平时也要注意少吃营养密度低高能量的垃圾食品和纯能量食物哦！比如：巧克力饼干，高能量的饮料，白酒，啤酒等等 。其实减肥的根本办法还是“管住嘴，迈开腿”想了解更多减肥的有关信息，即能做到兼顾美食又能减肥的办法，请关注“省中医郭医生”头条哦！关注了的朋友欢迎和郭医生互动噢！

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