??记住骨盆修复的最佳时间
??骨盆如果不做修复但不会恢复到之前的状态，需要经常保养护理和锻炼 。产后两个月内是骨盆修复的最佳时间 。大家可要抓住时机哦~
??有助于修复骨盆的几项运动
??产褥期的妈妈切忌长时间坐卧，而应尽早下床进行适当锻炼 。这么做有利于骨盆的恢复，也不容易造成子宫下垂 。以下4个方法大家可以根据自己身体情况，循序渐进进行：
??1.腿部摇动
首先躺在瑜伽垫上，将双腿伸直 。右膝盖弯曲，肩部和左腿保持贴紧垫子的状态 。将右膝盖弯曲至胸部，用右手握住，然后用左手握住右脚踝 。之后将右膝盖慢慢向右肩的方向 。左手则将右脚踝压至会阴处 。慢慢放松右手的压力，右手握住右膝盖开始轻轻摇摆 。
??2.立式锻炼
??保持站立的姿势，但双腿要微微分开，注意过程中要收紧臀部的肌肉，大腿根部应尽可能靠拢 。膝部外翻，同时收缩括约肌促使阴道向上提 。经过锻炼即可学会区分阴道和括约肌的舒缩，使阴道松弛的状态逐渐得以改善 。
??3.卧式锻炼
??以臀部靠在床沿上的姿势仰卧在床上，这时候要注意将双腿平行伸直不可着地 。为了避免滑落至床下，可以使用双手把住床沿 。再将双腿合拢开始向上升的部位靠拢，腿部要始终保持伸直的状态 。双腿到达身躯上方之后使用双手将双腿扶住，慢慢的将双腿拉向腹部，然后再放开双腿恢复到刚躺下时的姿势，一组做六次，每天坚持做一次 。
4、及时收腹
产后腹部要管理很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复 。如果这样想，就错了 。产后肚子一下子空了，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来更大 。此时利用生产的机会来调整体型，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!
【产后想要摆脱\"大屁股\"，你得重视这一产后修复，如何做？】还是产科医生推荐给我买了这个套装，穿着我diyi感觉就是不勒，不勒我就能坚持，而且穿上把大肚子都收起来了，产后的大肚子经常收的话，慢慢就会变小，皮肤变紧致，把我多余的肉肉收起来了，重在坚持穿！它还有个好处就是不会卷，以前我肚子肉这么多，坐在那里肚子不会一节一节的，站那里什么样坐那里就什么样，这也是我比较喜欢的 。现在坚持穿了一段时间后肚子几乎平了，减重15金，身材恢复的跟以前差不多了！

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