但还有一个相对于快走不好的一点就是伤膝盖，如果之前膝盖受过伤、奶年龄比较大、体重过高，或运动基础差的人建议进行快走来进行减脂 。
快走可以防止动脉硬化，降低血脂，与皮脂厚度，提高身体机能，同时也可以增强心肺功能，预防各种疾病，基本上与跑步的功效非常相近 。最重要的是，快走相比慢跑的运动方式来的激烈，更容易坚持下来 。对于没有运动基础的人建议从快走开始锻炼 。

扩展资料
肥胖的原因：
1、晚餐后零食不间断，睡前还在吃宵夜 。
2、不吃早餐或者早餐吃得很油腻 。
3、吃饭的速度很快，经常边看电视或者上网边吃东西 。
4、喜欢吃甜食油炸食品可乐瓶装果汁等，口味很重 。
5、几乎从来不运动，从一楼到二楼也会坐电梯 。
6、每天走路的时间不超过20分钟 。
7、饮食结构中，面食和肉食很多，但是蔬菜和水果很少 。
8、经常熬夜 。
【跑步5公里和步行5公里消耗的热量一样吗？你怎么看？】参考资料：搜狗百科-减肥

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