谢邀 。
跑5公里和走5公里消耗的热量可以是一样，也可以不一样 。我们设定走跑的路况是一样的，然后再去分析不同的走跑速度下的消耗 。
在低速时，比如低于每小时5公里，走路的能量消耗非常的高效，相当于开车的经济速度巡航，走同样的路所需要的能量是最少的，用这样的速度跑步，消耗的热量肯定比跑步高 。
随着速度的逐步增加，走路的能量消耗就逐步增加了，如果还保持低速的慢跑，那么两者的消耗就有可能达到一致了 。但如果此时跑的速度也随着提高，那么跑的消耗还是会高于走的 。
当速度继续增加，达到每小时8公里的时候，此时走路的能量消耗就会大幅的增加了，比同样速度的跑步消耗的能量还要高了，那么此时如果走跑的速度一致，那么走路的消耗就高于跑步了 。
继续增加速度，超过每小时9公里的时候，一般人就很难再坚持走了，只能跑起来了 。如果此时还能坚持走，那么走的消耗也不会比跑差了 。
以上情况是针对普通人，对于运动员，尤其是专业运动员，比如竞走运动员，他们走的速度一般人跑步也不一定能跟上，他们的“经济速度”自然也比较高了 。
所以，走5公里和跑5公里所消耗的热量是否一样，关键要看走和跑的速度 。慢悠悠的走，消耗肯定少，而疾走，不一定比慢悠悠的跑差 。
跑步5公里和漫步5公里的做功和消耗的热量一样吗？这个问题要分理论和实际两种情况来看 。

文章插图
从理论角度讲：
这二者的功耗是相同的 。
比方说你的体重是60公斤
那么无论你是跑还是走
都无非是把60公斤重的物体，移动了5千米
无论速度的快慢
外力的做功都是一样的
但是实际操作中就大有不同了：
人体的跑姿和走姿尽管是一对近亲，但是细节方面大不一样哦！
1.在跑姿的时候，永远是单腿在地面，而走姿的情况下，会有双脚同时在地面的情况
2.跑姿中会更多的使用肌肉的爆发力，尤其是小腿部分的爆发力使用最多
3.腰部的受力，发力，扭转的程度上，跑姿比走姿要更加幅度大
4.肩部的摆动，手臂的摆动幅度，跑姿远远大于走姿
5.心肺做功的频率，跑姿比走姿更加剧烈
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因此，在跑步的时候，同样的里程会比走路消耗更多的热量
通常我们日常训练的标杆，并不是里程而是训练时长 。
一般一个小时走路，而且是快走，消耗的热量大致在400大卡上下
而一个小时的慢跑，则消耗600大卡以上的热量
因此建议大部分健康状况良好的年轻人
在力所能及的前提下，采用跑步作为训练方法会更加效果突出一些
而关节不好的人，年龄大的人，或者是体重超标严重的人，则更加适合快走训练
希望有帮到你 。
快走和慢跑，哪个对减重健身更有利？双方都有利 只不过是成效问题 一般来说快走比较增长心血回率 有益血液循环 导致新陈代谢增大 在一定程度上达到减重效果 健身多半是要长久的 （天天快走6公里 我是想如果大大觉得身体不适是我建议不要天天快走那么多）而慢跑对于减重与健身来说 是比较合适的 如果大大你觉得对膝关节损害过大 可以慢慢来适应慢跑 （一开始只是短跑等适应了规定的短跑后在升）慢跑对心血回率不但增强很多 在一段时间后能达到一定的健身和减重效果 但最终两方那种适合你 也只有你自己选 （希望能采纳）
跑步和快走结合能减肥吗？是可以减肥的 。
慢跑除了能够消耗热量外，还可以有效增强我们的心肺功能，提高肺活量，对血压与血液有很好的改善作用 。对我们的肌肉增长与耐力的提高起到促进作用 。通过跑步还可以达到排毒养颜的功效，让身体内的毒素随着汗液排出体外，并净化我们的皮肤 。在跑步过程中我们还能完全放空自己，减轻心理压力，增强信心，提高我们的生活品质 。

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