晒太阳能补钙吗-晒太阳可以补钙吗 _晒太阳补钙

导读
随着生活水平的不断提高，很多人上了六年级之后都比较注重自己的养生，而且还有很多人在早上起床以后喜欢喝一杯温牛奶来进行补钙。中国人是对缺钙的，因为根据一些营养学家健康状况检测得知在中国有95%的国人钙摄入量根本不足，需要注意补钙。但是容易越补越缺钙，这是为什么呢？

可以。经常晒一晒太阳确实对补钙有促进作用，但是晒太阳主要是促进身体对维生素D的合成，维生素D获取充足能够加强身体对钙质的吸收。一般除了晒太阳之外还要结合饮食获取钙质，这样既有丰富的该来源，又有足够的维生素D来协助钙的吸收，从而达到良好的补钙效果。但是单纯只是晒太阳，没有通过其它方式获取钙质，补钙的效果并不明显。
补钙需要注意什么？1.结合运动调节身体
想要补钙需要适当运动，运动是促进身体循环，加强营养物质吸收的有效措施。部分人虽然有补充钙质，但是却缺乏运动，这种情况不利于钙质的吸收，如果在补钙的过程中可以适当运动，结合健康的运动来维持身体正常的循环和代谢，这样对营养物质的吸收有促进作用，可以防止营养物质缺乏影响健康。因此，想要补钙效果明显应该坚持合理的运动。
2.及早注重饮食补钙
如果想要有效补钙，应该及早注重营养补充。因为人体成长过程中需要的钙质是比较多的，获取足够钙质才能促进牙齿、骨骼的健康。无论是在哪一个阶段都需要注重钙质的补充，很多人总是等到缺钙症状明显的时候才补钙，身体容易受到损伤。如果可以坚持从小就开始补钙，满足身体的营养需求，一般就不容易出现缺钙这种情况。
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