针对于肥胖的人 ， 营养小白 ， 健康知识匮乏 ， 这一类人群中 ， 听说想要减肥 ， 在跑步机上跑跑步就能瘦 ， 一听到很多人说 ， 我通过跑步体重降了多少多少斤 ， 那么就有一类人 ， 在跑步机上跑了六个月 ， 甚至一年 ， 每天跑6到10公里以上 ， 那么为什么一斤肉都没掉呢？
【在跑步机上跑了6个月，每天6公里以上，为什么一斤没掉？】

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其实很简单 ， 不是你运动量不够 ， 是你吃的太多 ， 当摄入过多的情况下 ， 体重是不会降低的 ， 在你平日的过程中 ， 是一个小胖子 ， 为了减肥拼命的跑步 ， 跑步的同时体能消耗过大 ， 就会想着多吃贪嘴了体重当然不会放过你 。

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很多人确实有这种疑惑 ， 我每天在健身房的跑步机上 ， 跑40分钟 ， 甚至一个小时 ， 为什么 ， 还不掉一斤肉？难道我就是易胖体质 ， 难道我喝凉水都长肉吗？其实你可以反省一下 ， 你自己从早上到晚上 。都吃了啥？不过细心的你 。可以拿手机 ， 或者是纸笔 ， 记录下来 ， 看看这一天都摄入了哪些食物 ， 再算一下这些食物的能量有多少？显而易见 ， 当你吃进身体当中的食物 ， 是随着你运动量增加而增加的 ， 前提是你不加以控制的情况下 ， 所以 ， 如果你想减肥 ， 一定要控制好总能量的摄入要是摄入的总能量小于消耗的总能量 ， 饮食过程中 ， 尤其是减脂的过程中 ， 不要吃一些高热量的食物 ， 如油炸油腻的食物 ， 汉堡 ， 薯条 ， 可乐都是坚决不可以食用的 。
当然有人说我从来不吃汉堡 ， 薯条 ， 可乐 ， 那么甜品蛋糕 ， 奶油也是需要避免的 ， 因为他们的能量太高 ， 并且膨化食品必须全部撤掉 ， 因为膨化食品含有的能量特别多 ， 而且含有多种添加剂 ， 用的油并不一定是好油 ， 所以吃进人的身体危害颇多 。
高爽
国家注册营养技师 ， 国家二ji公共营养师 ， 中药学学士

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