生酮饮食的好处体现在哪？
一、减肥效果好，科学家研究发现，在保持相同热量的情况下，生酮饮食减肥速度更快，消耗的脂肪也更多 。
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二、生酮饮食可以消耗内脏上的脂肪，这一点和很多人想的不一样，以为脂肪吃多了会造成堆积，但是研究结果却显示，坚持生酮饮食后内脏上的脂肪更少了，患者的死亡风险也降低了 。
三、生酮饮食对运动的要求没有那么高，以往节食减肥常常需要配合运动才能降低体脂率，可能会因为不想运动导致减肥事业半途而废，而生酮饮食对运动要求不高，你运动了就是“锦上添花”，不运动照样能消耗脂肪 。
四、生酮饮食有助于改善糖尿病，研究人员将受试者分为生酮饮食和高碳低脂饮食两个组，经过一年的时间对比后，发现高碳低脂组的血糖水平几乎没有变化，而生酮饮食组的血糖水平呈明显下降趋势 。
近年来关于生酮饮食的研究有很多，有好的一面，也有不好的一面，它在治疗某些疾病上确实有辅助作用，也有一定的减肥效果，但是并非人人都适用 。文章最后劝告大家，别人的生酮食谱，不建议直接拿来就用，应根据自己的实际情况，在专业指导下适当调整，它不是简单地多吃一点脂肪，少吃一点碳水就行了，合理规划很重要 。
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