生酮饮食与正常减脂生酮饮食是什么意思能减脂吗( 三 ) _食疗

因此，考虑到这些风险的存在，为了自身安全，患有肾脏损害的患者，患有心脏病以及孕妇或哺乳期妇女不应尝试酮饮食。此外， 1型糖尿病患者不应该因为低血糖风险（低血糖）而遵循该计划，任何胆囊切除的人都应该避免这种情况，因为饮食中脂肪含量过高。（旅医网——您的心脑血管健康服务专家。）

为什么生酮饮食不适用于长期减肥？

除了上文提到的对身体的危害，不提倡运用生酮饮食减重的另一个主要原因是这种方法很难坚持却很容易反弹。

短时间内体重快速下降让减肥者信心大增，可是研究发现，这一优势也就体现在减肥的3～6个月，坚持12个月或24个月的减肥效果与其它减肥方式并没有显著差异。

更关键的是，这种饮食非常难以遵循，因为这是一个需要将饮食习惯完全从自身剥离的转变，碳水极低，脂肪极高， 70%以上的热量由脂肪提供，基本上只能吃肥肉、红烧肉等高油脂的食物，连吃蔬菜都得假大量的油，大部分水果，甚至是淀粉含量稍微多一些的蔬菜都不能吃。所以很多人根本坚持不到12个月，甚至3个月都坚持不到。

因为生酮饮食控制碳水化合物控制得太严格，在停止生酮模式后，很多人都会暴食高碳水化合物的食物，尤其是高糖高脂高能量的松软面包或糕点，这让减肥陷入了「瘦-反弹-瘦-反弹」的恶性循环中。（旅医网——您的心脑血管健康服务专家。）

所以说想要科学减肥瘦身，生酮饮食并非长久之计，还是得依靠科学饮食、适当运动来实现。
【生酮饮食与正常减脂生酮饮食是什么意思能减脂吗】

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