上一期我们分享了过渡到生酮饮食的第一阶段 ， 如果你已经顺利过渡 ， 那么可以进入到我们今天要讲的第二阶段 ， 戒除零食 。

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在执行第二阶段的时候 ， 同样的 ， 保持自己平常的饮食习惯 。如果是一日三餐 ， 就继续一日三餐 ， 有吃夜宵习惯的人也可以继续吃 ， 但是请把零食从饮食中去除 ， 包括饼干、糖果、薯片、巧克力、布丁、蛋糕、面包等 ， 这样一来 ， 正常所吃的量也许会变大 ， 但请你不用担心 ， 这都是阶段性的 ， 可以先放心吃吧 。
 
什么？你不喜欢吃正餐？
 
就像无数人会跟我说：“我不喜欢喝水！水好难喝 ， 没味道！”我都会问他们：“如果把你丢在沙漠里一整天都没水 ， 那么你会想喝水吗？”
 
通常 ， 我讲到这里他们就懂了 ， 无所谓喜欢不喜欢 ， 有需求 ， 你自然就会喝的 。
 
正餐也是一样的道理 ， 饿了 ， 你自然就会想吃了 。而且 ， 不要去想“零食不能吃”这件事很悲惨 ， 你要想的是至少现在正餐还没有任何限制 。
 
这个过程与上一个阶段一样 ， 维持1-3周 ， 习惯了就可以进入下一个阶段了 。
 
如果真的很想吃零食 ， 该怎么办？请你继续吃正餐类的食物 ， 只要肚子饱了 ， 就不会想了 。
 
过渡阶段的第二个阶段 ， 戒除零食 ， 希望你可以继续坚持下来 ， 顺利进入下一个阶段 。
 
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