现实生活中 ， 大多数人都不喜欢肥胖人士 ， 而身材苗条均匀更能体现个人魅力 。因此 ， 不少肥胖人士都想减肥 ， 可是怎么减肥比较快呢？适当的夫妻生活也能帮助减肥呢！

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夫妻生活也是不错的减肥方法每对夫妻都会过性生活 ， 而适当的性生活 ， 不仅可以增加夫妻之间的感情 ， 还能有效消耗体内一些热量 ， 对减肥还是有小小帮助的 。
 
据了解 ， 人过性生活时 ， 相当于进行了一次运动 。性生活时 ， 全身的器官都会出现一定的生理反应 ， 一般有心跳、呼吸加快等等 ， 而在性高潮时 ， 更是会增加不少 。因此 ， 夫妻过性生活是能使人消耗较多的热能 ， 进而达到帮助减肥的效果 。

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生活中想要快速减肥 ， 这些方法可以尝试一下：一、减少食物的摄入量
 
大多数肥胖人士之所以会变胖都是因为吃的太多 ， 见到喜爱的食物往往都难以控制自己 ， 因此容易在不知不觉中吃多了 。而若想快速减肥 ， 就必须要控制食物的摄入量 ， 尽量做到减少食物的摄入 ， 如果偏爱某一种美食 ， 则需要特别关注 ， 减少每次的分量 。减肥期间 ， 可以在家里放个秤 ， 也可以在厨房贴上合理饮食菜色 ， 时刻关注着自己的食物摄入量 ， 进而实现减重目的 。
 
二、固定锻炼
 
想实现快速减肥 ， 除了控制饮食之外 ， 还需要动起来 ， 每周进行3-5次的运动锻炼 ， 可以有效减少体内脂肪堆积 ， 继而减轻体重 。并且 ， 运动不仅可以减肥 ， 还能起到减压、利于身体健康等效果 。

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三、适当的喝水
 
众所周知 ， 多喝水可以帮助身体代谢 ， 据了解 ， 每天喝水1.5升 ， 每年差不多可以燃烧掉17400卡路里的热量 ， 顾名思义是减重4.5斤 。不过 ， 多喝水并不是过多喝水 ， 因为喝水太多也容易出现水肿的情况 。
 
四、适量补铁
 
很多肥胖人士都容易出现体内铁元素不足 ， 导致细胞无法获得足够的氧气 ， 进而导致营养不良 ， 降低了体内的新陈代谢速度 ， 因此想要减肥的肥胖人士不妨适量的吃一些补铁的食物 ， 例如豆制品、谷物等等 。
 
五、拥有充足的睡眠
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想实现快速减肥 ， 就必须要加快体内的新陈代谢速度 ， 除了控制饮食以及运动之外 ， 充足的睡眠也可以让身体的新陈代谢保持在较佳水平 ， 而睡眠不足则容易出现代谢减缓 ， 进而发胖 。
 

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