肥胖对女性的危害很大，而现在的减肥方法千奇百怪，大家总是一种不行就尝试另外一种方法，这样是瘦不下的，下面一起跟着小编来看下 。
 
肥胖有什么危害吗？
 
女性肥胖，除了带来肥胖的共同危害之外，还有其特殊性 。共同危害主要指的是肥胖带来的并发症，如高血压、胰岛素抵抗及糖尿病、脂质异常症、冠心病、肺功能不全、胆石症、痛风等等，以及这些并发症所引起的残废、死亡 。特殊性则是女性的生理特点决定的 。肥胖女孩可以出现青春发育提前、过早初潮，以及乳腺发育过早 。对成年女性而言，肥胖可以增加患癌症的机会，女性体内的雌激素是在脂肪组织内产生的 。脂肪组织越多，雌激素合成的越多，所以肥胖妇女体内的雌激素水平比普通妇女要高，恰恰是雌激素的水平越高，就越增加患子宫内膜癌和绝经后乳腺癌的危险 。所以肥胖妇女患这两种妇科肿瘤的危险性要大得多 。雌激素增多还可能导致或加重下肢浮肿 。另外，由于高胰岛素血症可以刺激卵巢产生过多的雄激素，所以体内的游离睾丸酮水平可能比普通女性高，导致女性出现多毛等男性化表现，还可引起月经紊乱甚至闭经、不育 。严重的可以表现为多囊卵巢综合征 。即使怀了孕，也容易出现过多的妊娠合并症，如妊娠高血压综合征以及妊娠糖尿病，还容易出现胎儿的发育异常以及体位异常，而且容易出现难产 。肥胖妇女的腹壁脂肪过厚，给医生的产前检查造成困难 。如果需要作剖腹产，手术操作也很不方便 。另外，肥胖女性比男性更容易患骨性关节炎，中年女性更加容易患胆石症，腹部型肥胖的女性更加容易患痛风，等等 。总之，肥胖是会给妇女带来许许多多的麻烦的 。
 
那怎么样才算“肥”？
 
由于进食的热量长期超过机体的需要，多余的热量就会以脂肪的形式储存起来，当人体的脂肪贮存明显超过正常人，体重增加，就称为肥胖，体重增加超过标准体重20%时称为肥胖症 。
 
什么才是靠谱的减肥方法？
 
1、培养良好坐姿
 
这肚子上长胖的一个很大原因就是因为不良的坐姿而导致的，很多女性都容易出现这一情况 。很多白领女士，一坐就是八个小时，这长时间的久坐，再加之不良的坐姿，这只会导致女性肚子上的赘肉越来越多，最终形成难看的小肚子，不管是长时间的坐着还是短暂的坐着，我们需要保持健康良好的坐姿才是王道 。
 
2、科学的运动
 
科学的运动是减轻体重的首选方法，要根据患者的年龄、体力、个人运动习惯及周围环境条件选择适合自己的方法，一般来说：
 
肥胖较重者以散步、下楼梯、骑自行车、打羽毛球、太极拳、广场舞等低强度运动；
 
一般肥胖者，可慢跑、上楼梯、登山、游泳、排球、足球等中等强度运动为宜 。
 
每次的运动时间不得少于40分钟，每日运动一次或隔日进行，并且要持之以恒 。
 
3、态度决定一切
 
很多人减肥屡战屡败、屡败屡战，关键在于心态没有摆正 。心理减肥疗法就是运用心理学知识，揪出肥胖者过食行为背后的动因，然后采取心理措施进行干预 。在脑海中想象自己瘦了之后苗条动人的样子，真的就能抑制体内消化液的分泌，这就是心理减肥当中的想象法 。其他还包括厌恶法、转移法等 。
 
4、养成良好的作息时间
 
养成科学的作息时间，早睡早起，而日常生活中，我们还需要养成良好的饮食习惯，早饭要吃的营养，中午要吃饱，晚餐要吃少，这是一个健康饮食习惯，但是同时也是可行的饮食减肥原则 。

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