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5、冥想
以前我一直以为，冥想就和愈加一样是个挺神奇的玩意儿，但后来发现很多善于思考的高手都爱用这招，比如科比、乔布斯…用老舍的话说，“冥想”是一个停止思考的艺术 。
冥想的作用，是帮助你“活在当下”并且“了无牵挂”——让你完完全全，百分百地面对当前的事情 。
书中的两位作者采访过一个冥想教练，发现这位教练无论做什么事都完全投入，他看电脑屏幕就像小孩子第一次见到电脑屏幕一样充满活力和好奇心；他看一个普通房间，就好像看见了壮丽的大峡谷一样 。实验表明，善于冥想的人在情绪上，更不容易受以前不愉快经历的绑架 。
关于冥想的方法，书中给了一系列简单的操作步骤：
- 找一个安静的地方坐下 。
- 设个闹钟，让你避免在时间上分心 。
- 用正常的频率深呼吸，把注意力集中在自己的呼吸上，感受你的肚子随呼吸起伏的状态 。
- 如果在此过程中脑子里出现了别的想法，也没关系，放走它就行，然后让注意力再回到呼吸上 。
- 每天一分钟，觉得效果好可以逐渐增加 。
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《圣经》 诗篇 46：10
你们要休息，要知道耶和华是上帝；
祂必在外邦中被尊崇，在遍地上也被尊崇 。
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