你这个身高、体重，特别适合轻断食 。

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你正常的体重应该是124斤左右 。

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建议你采用5+2轻断食法，就是说一周七天的时间，5天正常饮食，2天控制饮食，目的只有一个健康减重 。你可以采用周一、二、四、五、六，5天正常吃饭，饭菜少脂，吃八成饱，周三、周日2天采用轻断食法 。2天的轻断食，可食蔬菜、水果，蛋类，但每天热量摄取量不能超过500大卡 。
用这种方法，你可以逐步减重，加上你有运动的习惯，你的标准体重会很快找到你 。
轻断食可成为生活中的一种习惯，它使你身体不负重，排毒效果很明显，最重要的是健康易行，减重不反弹 。
我认为自律的人最自信，减重的人要自律 。
加油！
轻断食一般几天比较合适？女儿上高三，12月份参加艺考 。166cm,118斤 。一直觉得自己体重偏高 。决定轻断食 。
diyi天三个鸡蛋，每餐各一个，跳绳每组200 共五组 。
第二天三个苹果 ，每餐各一个，跳绳 每组200，可是没力气，坚持跳了三组 。
第三天三个玉米，每餐各一个 ，拿起跳绳跳了两下，坚持不下，停止运动 。
第四天一斤牛肉，吃了三餐，牛肉还剩有一半，没有运动 。
第五天 早上一出卧室门 ，一下就晕倒了 。我把她扶到卧室休息 。让她吃早餐，她咽不下，喝水恶心，中间还出现了上不来气 。最后吃了2块冰西瓜 ，情况有所好转 。又休息了两个小时好多了，中午我给她做了瘦肉粥，吃了一碗，下午终于恢复正常，生龙活虎 。
【身高168，69kg，有运动习惯，想继续减，适合轻断食吗？】所以请大家一定要理性减肥 ，认真对待 ，不要容貌焦虑，适量进食 。减肥是一个漫长的过程，短时间的减肥是属于过激的容易遗留问题 ，绝对的健康比瘦更为重要 。希望大家都有一个适合自己的减肥方法！

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