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3、木瓜黄豆猪脚汤木瓜具有催乳、增乳的效果，而黄豆则含有丰富的蛋白质，能够为母乳合成提供原料 。猪脚由于富含胶原蛋白，也具有催乳的效果 。
4、药膳汤药膳是采用具有下奶功效的中药与食材搭配，熬制药膳，营养丰富，催奶效果佳 。我在哺乳期最常吃的便是药膳，如通草花生猪蹄汤、通草鲫鱼汤、王不留行猪脚汤等 。
除上述我推荐的四种催奶汤外，还有鲫鱼豆腐汤、奶白鲫鱼汤、莲藕花生猪脚汤等等 。这些您在哺乳期可大胆尝试，应该会有催奶效果，也不会影响奶水质量 。
另外，为了保证产后奶水质量，忌吃寒凉食物、忌长期熬夜、忌饮食口味重等，同时要保持良好的心情、保证饮食营养均衡 。
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