28周以后的孕妇，就开始进入孕晚期，说到孕晚期，经历过怀孕的妈妈都深有感触，可谓是“站不住，坐不了，躺不下来”来形容了 。

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孕晚期随着胎儿的快速增大，也会给孕妇身体带来更大的负担，比如缺钙，水肿，缺氧，胎动厉害导致睡眠质量差，而且随着胎儿长大压缩膀胱导致的尿急，尿频也会影响孕妇睡眠质量 。

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睡眠质量差，一定意义上也会影响胎儿，同时也会给孕妇身体带来不好的影响，那么我们可以采取一些什么样的方式来提高睡眠质量呢？
1，补钙；这个时候胎儿吸取的养分和钙量会增加，如果孕妇钙摄入量不足的话容易引起缺钙，进而导致抽筋等影响睡眠 。所以孕晚期的钙摄入量需要比平时增加一倍左右 。
2，白天尽量少睡觉；正常人白天睡觉过多都会引起夜晚的睡眠质量，在孕妇本来就特殊身体的情况下，白天睡的过多，就会影响晚上的睡眠情况 。所以妈妈可以在白天适当进行一些卧床休息和正常午休 。
3，睡前少饮水；随着胎儿增大，孕晚期的孕妇会出现尿频，尿急的情况，这个应该是最影响孕妇睡眠的最大因素了，所以在睡前可以适当减少饮水量 。
4，进行适当的运动；孕晚期孕妇虽然身体比较笨重，但是也不能忽视运动的重要性，运动能帮助后期胎儿顺利生产，也可以促进产妇的新陈代谢，提高睡眠质量 。
5，增高枕头；孕晚期随着肚子变大，会让孕妇躺在床上怎么睡都不舒服，而且平躺还可能造成胎儿和孕妇缺氧，所以这个时候可以适当增加枕头的高度；也可以采取侧睡的方式，取一个垫子垫在后边的腰部，这样也能帮助孕妇更舒服的睡觉 。
6，摄入维生素丰富的蔬菜和水果；身体缺乏某些维生素和矿物质都很容易影响睡眠质量 。但通过纠正这些不足，可以帮助改善睡眠并获得更好休息 。除了通过食物的摄入，在有必要的情况下也可以采取直接服务维生素来调解 。
孕晚期的妈妈虽然在食欲方便会比孕早期舒服很多，但是在身体上变得更加笨重，所以是比较辛苦的，妈妈也要注意放松心情，调整好心态，不要过于紧张和焦虑，保证休息的质量 。
为什么孕妇睡觉总是流很多汗？

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首先恭喜你怀孕了！怀孕初期孕妇会比较容易觉得疲惫、体温会升高，这些都是正常的症状 。
下面让我们一起来了解一下相关方面的知识 。
关于怀孕初期的体温分析：
一般情况下，人的正常体温是36～37℃（腋下测量），而怀孕初期孕妇的体温会升高，到孕中期（孕13周）以后，体温就会恢复到原来的正常体温状态 。
怀孕初期，孕妇的体温在36.9℃-37.2℃之间 。这种高温期如果持续21天以上，而且无其他异常反应，月经也不来潮，甚至出现早期的妊娠反应，一般可以认定是怀孕的表现 。
如果体温忽高忽低，应该引起高度重视，特别是有习惯性流产的患者，更应该及时采取措施 。
女性怀孕之后，黄体生成素升高，一般卵泡期女性基础体温为36.5℃，在黄体期体温会上升0.5℃ 。
怀孕初期孕妇体温升高是正常的生理现象，孕妇可关注自己的体温变化，以此初步推测出怀孕;若发现体温异常变化，需及时到医院检查，以排查疾病隐患 。

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