身材壮实的女生怎么瘦一个减肥小技巧瘦出好身材( 二 ) _减肥

5、减肥期间减少久坐的时间，注意不要老是跷二郎腿

长时间久坐，会减缓身体的循环和代谢，降低了身体的燃脂速度，诱发各种亚健康疾病。平时坐着的时候，不要让自己跷二郎腿，这样不仅对身体有害，还会影响腿部的血液循环，使得腿部变得越来越粗。

6、主食是一定要吃的，该怎么衡量呢？

减肥期间不要不吃主食，因为身体也是需要碳水提供能量的。主食怎么吃才是最佳的呢？可以用你的拳头来衡量，一般来说，一顿吃一拳头的主食就足够了。

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7、多使用小碗小盘子

碗具和盘子的大小，在视觉上会影响到食物份量的多少。减肥期间，使用小盘和小碗可以减少你的份量的摄入。而大盘会显得食物比较小，让你的大脑不自觉地想要去吃更多的食物。

8、转变减肥的思想

不要把减肥这件事，寄托在减肥产品或者是医美上，不仅花钱，而且没有效果，还会让你的身体受损。想要减肥成功以及保持身材，应该养成良好的生活的习惯以及饮食习惯。

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9、流汗多并不代表减肥效果就很好

很多人都误以为：流汗越多减肥速度就越快。而事实上，身体流汗多数是你的身体水分，而不是你的脂肪。流汗不代表燃脂效果好，脂肪的消耗输出占比最大的是你的呼吸。

10、早餐一定要吃

不吃早餐不仅不会让你瘦下来，反而会诱发肠胃疾病，午餐也容易过量进食，从而让你的身材越来越胖。

坚持吃早餐的人，能够有效地提高身体的代谢能力，促进身体脂肪的燃烧，让你提高减肥速度。

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其实，减肥的小常识还有很多，减肥期间，多参考一下别人的减肥经验，可以让你少走很多的弯路，提高减肥成功率哦。
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