减肥不是一件容易的事 ， 如果减肥这件事 ， 你只是停留在嘴上说说而已 ， 那么你永远都不可能瘦下来 。

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当然 ， 想要减肥的你 ， 也是需要有个正确的方向去执行 ， 才能够见证效果 。很多人对于减肥这件事一点了解都没有 ， 就贸贸然地进行减肥 ， 很容易陷入减肥误区 ， 兜兜转转减肥不仅没有成功 ， 反而越减越肥胖 。
 
有的人选择过度节食 ， 导致自己的身体代谢下降了下来 ， 变成了易胖的体质 ， 更加没有了决心去坚持减肥了 。

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减肥期间 ， 你要对减肥的一些小常识要有一些大致的了解 ， 才能找到属于你自己的努力方向 ， 才能提高减肥成功率 。不要贸贸然地跟着别人去尝试各种极端减肥方法 ， 这些都是不切实际的 。

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今天分享这10个减肥小常识 ， 看看你都知道了哪些？你知道以后就不要再走错路了 ， 因为试错的成本是很大的 ， 对你的自信心和决心也会有所打击 。
 
坚持看完这10个减肥小常识 ， 帮你更好地科学瘦身 。
 
1、戒掉冷饮
 
很多人都只是知道冷饮可以消暑 ， 但是冷饮中含有的糖分非常多 ， 还会使得你的肠胃受到刺激 ， 减缓了你的身体内部循环 ， 导致身体的代谢循环慢下来了 ， 身材就会发胖 ， 还会容易出现水肿 。冷饮喝得多的人 ， 湿气也重 ， 身体变得比较虚 ， 不利于体质健康 。

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2、吃饭的时候细嚼慢咽
 
很多人都觉得自己吃饭的速度足够慢了 ， 但是你完全可以计算一下 ， 当你每次进食一口咀嚼20次后 ， 一顿饭下来也要接近半个小时.
 
大多数人一餐饭的时间为10分钟 ， 这就是为什么吃饭慢的人不会那么容易发胖 ， 而吃饭快的人容易发胖 。
 
因为细嚼慢咽有助于肠胃的消化和吸收 ， 并且还能够减少了热量的摄入 ， 还能够降低体内分泌的饥饿素 ， 避免过量进食 。

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3、多喝水 ， 或者是喝绿茶
 
多喝水或者是多喝绿茶 ， 都能够有助于提高身体的代谢能力 ，  从而促进身体燃脂减脂的速度 。特别是绿茶 ， 它含有的抗氧化剂能够帮助脂肪的燃烧 。不过注意 ， 胃不好的人少喝浓茶 ， 要多喝温开水 。
 
4、不要过于在于体重秤上的数字
 
减肥期间 ， 如果你总是太过于在于体重 ， 你很容易从减脂变成了减重 。要知道体脂率的下降才能够使得你的身材瘦下来 ， 而体重的下降并不一定能够让你瘦下来 ， 体重下降太快 ， 可能 流失的是身体的水分跟肌肉 ， 对身体的伤害非常大 。

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