谢谢邀请！

文章插图
每天早晚坚持做最少120 个仰卧起坐，30 个两头起，60 个仰卧举腿，侧卷腹50 个，三至五分钟平板支撑，最后做扭身运动50 个，以上每个动作完成后休息二三十秒，每个动作做二至三组，如加上跑步或快走三十分钟更好 。
以上的动作可以看你的承受力，从少到多，慢慢增加到一定量 。
贵在坚持，二个月内定有完美的腹肌 。
有了腹肌后，每天早晚上面动作做一组即可 。
【如何能在两个月练出腹肌？】运动期间少吃油腻食物，多吃含丰富的高蛋白和维生素食材 。

• 女生如何快速练就马甲线？
• 不易瘦的人该如何减肥 不容易瘦下去的人减肥应该怎么办
• 被追求两个月后婉拒对方，对方送的东西要怎么处理？
• 经脉气血如何运行？为什么会出现气血逆行？气血逆行该怎么办？
• 春天露肉怎么减肥最快 露肉的季节如何瘦身最快最有效
• 低体脂如何减重 减重期间降低体脂率避免身材反弹
• 淘宝店铺收藏人数多了有什么用？如何提升收藏人数？
• 淘宝店铺收藏链接怎么添加？如何提高收藏？
• 淘宝新店开直通车做得起来吗？新店如何开直通车？
• 如何减肥瘦得最快 减肥最有效的方法可以快速瘦