#秋补#儿童可以喝酸奶代替纯牛奶吗？ _经验常识

晶晶汤认为完全可以。

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牛奶生产厂商的营销很到位，大家几乎认为牛奶=钙质摄取。其实牛奶只是一种食品，钙质是人体生理功能所必须的营养素。但牛奶并不是钙质的weiyi来源，甚至不一定是最佳来源。

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很多蔬菜中的钙质含量也不低，尤其是深色叶子菜，比如芥菜、萝卜缨、苋菜、塌棵菜、油菜、芝麻菜等。另外，维生素C、K，钾、镁都是辅助钙质吸收入骨骼的必需营养素，而这些营养素在牛奶中的含量并不高，但在蔬菜中都相当丰富。所以只要每天吃够了蔬菜，这些骨骼健康相关的营养素就都全了。

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要知道，东亚人乳糖不耐受的比例接近90%，咱们绝大多数人其实都无福消受牛奶。没有必要忍着一肚子胀气、腹泻、疼痛，硬要喝牛奶。
而酸奶在发酵过程中，已经把不易消化的乳糖大部分降解掉了，所以乳糖不耐的症状就会减轻很多。如果条件允许的话，可以吃乳酪，里面的乳糖更少。
现在也有厂商生产的低乳糖牛奶，但是比普通牛奶贵很多，我认为完全没有必要。酸奶就是低乳糖，价格也合理。而且冷藏保存的酸奶中含有一定量的益生菌，对于肠道健康以及全身免疫力的提升都有益处。当然也有其他含有益生菌的食物，比如腐乳、泡菜、酸菜，但这些都含盐量太高，不适合给孩子吃。可以说酸奶是最适合孩子吃的益生菌食品。
很多小孩平时不好好吃饭，或者吃太多零食，这样的小孩确实需要喝牛奶，因为纯牛奶已经是他们摄入的最好的营养食品了。如果孩子不爱喝牛奶，没有必要强迫，多吃鸡蛋、蔬菜、虾皮也能够补足牛奶中含有的营养成分。很多小孩也喝“牛奶”，但他们喝得是调味乳饮料，含有大量的糖不说，蛋白质、钙质含量其实都很低，徒增热量而已。
牛奶中还有一种重要营养素就是蛋白质，含蛋白质的食物太多了，牛奶并不是无可替代。目前比较靠谱的说法是，牛奶只是一种食材，可供选择，而并不是生活必需品。
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蒙牛酸酸乳儿童可以喝吗？会伤身体吗？酸奶是用纯牛奶为原料，消毒灭菌后加上乳酸菌与蔗糖发酵而成，其中会添加一些甜味剂、香味剂、增稠剂、防腐剂等等，不适合小孩子吃，1岁以内的儿童更不能吃。中国营养学会明确指出，1岁以内的孩子不建议吃液态牛奶，应吃相应阶段的配方奶粉。
蒙牛酸酸乳严格意义上不是酸奶，而是乳酸饮料，世面上有一些乳酸饮料，那些都属于乳制品。一般其中牛奶的含量不是很高，更多的是糖分和调节口味的添加用料，营养价值没有纯牛奶高，还容易长胖。
【#秋补#儿童可以喝酸奶代替纯牛奶吗？】所以不建议儿童经常喝这个。

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