冥想组的成员在任务上停留的时间更长 ， 在任务之间切换的频率更低 ， 并且比其他组的参与者更有效率地完成工作 。
 
练习正念可以包括学习如何冥想 ， 而且也可以像快速简单的深呼吸练习一样简单 。
 
这里分享一个小提示 ， 教你快速恢复注意力 。
 
开始做几次深呼吸 ， 真正专注于每一次呼吸 。当你觉得你的思想自然开始走神时 ， 温柔地、不加批判地引导你的注意力回到你的深呼吸上 。
 
【注意力的训练怎么提高 训练注意力有效方法】虽然这看起来是一个看似简单的任务 ， 但你真正做起来 ， 就会发现它实际上比看起来要困难得多 。
 
幸好 ， 这种呼吸活动你可以随时随地进行 。最终 ， 你可能会发现 ， 从某些“侵入性”的想法中解脱出来 ， 并把注意力回到它应该关注的地方变得更容易了 。
 

文章插图
第六 ， 短暂休息你有没有试过长时间专注于同一件事？
 
然后过了一段时间 ， 你的注意力开始分散 ， 把你的精神资源投入到任务中变得越来越困难 。不仅如此 ， 你的表现最终也会受到影响 。
 
传统的心理学解释认为 ， 这是由于注意力资源被耗尽 ， 但一些研究人员认为 ， 这与大脑倾向于忽视持续刺激的来源有更大关系 。
 
研究人员发现 ， 即使是非常短暂的休息 ， 将注意力转移到其他地方也能显著提高注意力 。这也是为什么“番茄工作法”有效的原因 。
 
所以 ， 下次当你在处理一项长期任务时 ， 比如准备你的税收或为考试而学习时 ， 一定要让自己偶尔在精神上休息一下 。
 
将你的注意力转移到与手头任务无关的事情上 ， 即使只有几分钟 。这些短暂的休息可能意味着当你真正需要的时候 ， 你可以保持你的注意力敏锐和你的表现高 。
 
不要长时间工作 ， 到了三点几 ， 记得去饮杯靓靓的茶！做？做卵做咩！
 

文章插图
第七 ， 不断保持练习培养你的精神专注力不是一朝一夕就能完成的事情 。即使是职业运动员也需要大量的时间和练习来加强他们的注意力技能 。
 
第一步是要认识到分心对你生活的影响 。如果你正在努力实现自己的目标 ， 却发现自己被不重要的细节拖住了脚步 ， 那么是时候开始重视你的时间了 。
 
任何时候 ， 你都要提高自己的意识 。有意识地关注你在做什么 ， 为什么以及如何做 。注意你的感受 。情绪会影响集中注意力的能力 。如果你的感觉干扰了你的注意力 ， 请改变你的感觉 。这是一个选择 。
 
通过建立你的精神专注 ， 你会发现你能够完成更多 ， 并专注于生活中真正带给你成功、快乐和满足的事情 。

• 小朋友注意力不集中走神动作慢 小孩注意力不集中走神写作业拖拉
• 孩子总是注意力不集中上课老走神 孩子上课走神注意力不集中的表现
• 孩子注意力不集中如何帮他提高 提高孩子注意力不集中怎么训练
• 注意力稳定性的概念 注意力的概念界定
• 孩子注意力不集中怎么改掉 如何纠正孩子的注意力不集中
• 小孩特别容易走神注意力不集中 小孩专注力不集中容易走神怎么办
• 孩子注意力不集中专注力训练 孩子注意力不集中训练方法6
• 注意力分哪几种 注意力的三种功能
• 注意力不集中如何改正 注意力不集中怎么改善呢
• 摄影的用光技巧：11种常见的光线类型，让你的照片更打动人心！