备忘13：吃水果绝对不过量
吃水果一定要适量，过食都会带来不好的影响 。
苹果：大量食用苹果易腹部胀气，也可能会拉肚子 。
橘子：每天猛吃橘子，小心橘子的胡萝卜素，大量食用后，会让皮肤发黄 。
柿子：最好不吃没熟的柿子，吃过量也会有腹痛或是反胃的不适状况发生 。
凤梨：凤梨最好能泡一下稀盐水，吃太多嘴唇及舌头会发痒过敏，过食会让胃酸过多也会让人觉得恶心 。
荔枝：吃得太多会让人没食欲，且恶心想吐和呼吸困难，有人还会流鼻血 。
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多吃水果养颜美容，多吃水果帮助消化，水果的好处多得说不完，许多人更是借着水果美容的“偏方”来减肥……然而，科学研究发现，有些“偏方”非但不能减肥美容，还可能对你的健康造成危害：
偏方1
要快速减肥，吃香蕉沾蜂蜜很有效
香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄 。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了 。但是，这样急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良反应 。
偏方2
以葡萄柚代替一天中某一餐能减肥
葡萄柚富含维生素C，糖分不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其他餐的热量控制得宜，一段时间之后自然会瘦下来 。不过，最好先吃几片高纤苏打饼干，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛 。
偏方3
某种柠檬醋可以养颜美容
柠檬富含维生素C，可减少雀斑、黑斑的发生，并有一定美白效果 。柠檬与醋同样具有分解脂肪的效果，饭后喝一杯确实能让自己更美丽窈窕 。但柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都会伤胃 。
偏方4
持续吃“苹果餐”能减肥
苹果是低卡高营养水果，许多人用来作为减肥餐 。苹果和一般餐食比起来，热量低了很多，当然会瘦下来，但长此以往，营养的不均衡会让身体吃不消，而且一旦停下来，体重会慢慢回升 。
偏方5
菠萝酵素可养颜美容，帮助消化
菠萝富含维生素B1，能促进新陈代谢，消除疲劳感，其丰富的膳食纤维，让消化更顺畅 。但在肠胃空空时候食用，胃会很容易被酵素伤害 。
偏方6
吃酪梨可以达到完美减肥效果
酪梨含大量的不饱和脂肪酸，容易让人产生饱足感，短期用来减肥，的确有瘦身作用 。只是过后不能一下子恢复正常饮食，否则肠胃会产生不适应的状况 。另外，虽然酪梨中含有植物性脂肪，如果吃得太多，累积的热量也很可观 。
偏方7
多吃木瓜可以丰胸
除了先天的遗传因素和后天发育的营养，女性胸部靠吃木瓜来变大，是不太可能的事情 。倒是木瓜对于产后的妇女来说，的确有促进乳汁分泌的效果 。

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