?在产后的一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末、瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡 。
?吃些水果不仅对奶水好，还起到开胃的作用，如：橙子、柚子、猕猴桃等
?本阶段的重 点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好 。
这一周饮食的目的：排净恶露、化淤消、愈 合伤口、催生乳汁、调节激 素
产后二阶段（8-16天）
饮食目的：修 复组织、调 理脏器、增加乳汁量、促 进体能、阻断食物热量
食谱推荐
?早餐：姜炒鸡蛋、肉片青菜面条、姜红茶
?早点：苹果/蒸红薯
?午餐：HICIBI减脂生物酶、紫米饭、木耳溜鲈鱼片、蒜炒丝瓜、猪脚黄豆汤
?午点：栗子猪腰粥
?晚餐：薏米饭、红枣炖鸡腿汤、白灼虾、腰花炒菜心
?晚点：牛奶蛋羹
?提示：杂粮与大米的比例为1:3，薏米先浸泡2~3小时
饮食就是这样，下面我们说下运动
合理运动
一般而言，家是产后发胖的理想场所，因为无人监控，家人也会无时无刻不再提醒着你吃！吃！吃，所以身材很容易走形，为了能控制好体重，在医生的嘱托下，我是产后10天后就开始做腹式呼吸运动，
然后慢慢根据自己的情况，慢慢加大运动量，事在家做些小运动，是很容易帮助消 除赘肉的呢 。
产后减重的黄金期是在6个月内，所以想在这个时间减掉脂肪，为时不晚，首先改变饮食，
以食物少量、多样化来改变饮食习惯，然后补充HICIBI减脂，阻断食物热量，让其消耗身体储存脂肪，加上这个时期本来代谢就高，所以严格要求自己，哺乳期也可以顺利成为辣妈 。
产后妈妈心里话：
其实作为我这个年龄的朋友圈，身边朋友也都已经结婚生子，看到很多朋友应该生了孩子，就开始不修边幅，别人对她劝告，总以照顾孩子为由，任意发展下去，结果宝宝叛逆、老公找了别人 。
当然我相信这是个例，但是女人即使生了宝宝，也是要注重自己的形象，不要为了谁而活，这样只会增加那个人的负担，你要为自己而活 。为自己首先就要变成自己看着舒服的样子，买自己认为好看的 服装，
宝宝长大好，去开家长会，你会很得体的出现在宝宝面前乐呵 。

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