产后6周后才适合运动减肥，6周内通过自然瘦身 。

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【如何做到出月子就能恢复好身材？ 月子里如何快速恢复身材】产后通过母乳喂养以及照顾宝宝的辛苦，只要不暴饮暴食，体重会减少5kg左右 。

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运动篇顺产的妈妈4-6周可以进行适量运动，剖腹产6周后才能运动，不能一生产就大运动，容易子宫出血 。

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产后可以做一些伸展运动，3个月以后可以做一些小难度的瑜伽 。

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刚生产完可以这样运动下胳膊，脖子
建议产后6个月后才开始进行慢跑，跳操这种有氧运动量稍大的有氧运动 。
饮食篇产后不能因为要减肥，就不补充营养，因为要喂奶以及身体恢复，营养一定要跟上 。
多吃蛋白质和蔬菜 。
林心如做产后食谱
多喝清淡的汤水，像花蛤汤，豆浆这种，猪蹄汤，猪肚汤这种要注意选择 。不能过分滋补，传统的月子期间，都会给补很多鸡，猪蹄汤这种高油脂的，一个月下来，肚子全是脂肪了 。
坚持母乳也可以减肥，母乳喂养大概每天消耗500大卡热量，哺乳期是减肥的最佳时间 。

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