以适量的锻炼 ， 一定要持之以恒 ， 

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三天打鱼两天晒网是没用的 ， 控制饮食 。

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饮食上尽量清淡 ， 可以以鱼带肉 。鲜鱼 ， 尤其是白色肉质的鲜鱼
脂肪含量比其他肉类都低 ， 且几乎不含胆固醇 。
不要吃零食 ， 如果已经养成了吃零食的习惯 ， 可以以水果代替零食 。
如果有想吃零食的念头 ， 就选一些水果来吃 ， 比如说黄瓜、番茄等 。
早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出
防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大
所以每天早上一杯温开水 ， 不仅能有利于身体健康
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