diyi步：了解自己的身体，知道自己的身高体重，减肥减的是体积不是体重，很多人以为自己重量减下去了就觉得自己瘦了，有的人看着很瘦但是他挺重的，所以首先要了解你自己身体的体脂率：举例：（女性）参数a = 腰围-公分(腰部的周长) x 0.74参数b = (总体重-公斤 x 0.082) + 34.89身体脂肪总重量-公斤 = a - b身体脂肪百分比= (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%第二步：建立合理的饮食计划，饿出来的瘦很容易反弹，身体摄入的能量不够的话，对身体会造成极为严重的损害，不能饿也不能暴饮暴食，要合理的摄入能量，尽量减少糖分的摄入，增加粗纤维饱腹感的食物 。第三步：多喝水，戒掉带有糖分的饮料 。喝水一方面能增加饱腹感，另一方面湿润肠胃，保证不会因为减肥造成便秘 。第四步：力量训练 。相信有很多人发现明明自己吃的跟别人一样，但是别人就是比自己瘦，这就需要减肥的人士注意，自己的基础代谢率比别人低 。吃的一样多，消耗的少了，储存的能量自然就多了，这个时候非常有必要做一些力量训练，可以在要锻炼的部位绑上小沙袋，或者举小哑铃，非常适合家里做 。第五步：有氧运动，大家都知道减肥需要一定量的运动，跑步之类的有氧运动能够有效的达到减肥的目的，但是切忌过量，每天有氧运动半个小时到一个小时就好 。第六步：坚持，俗话说坚持才是胜利，尤其是减肥这件事情，如果不科学的减重只会反弹，坚持之后还要保持，就需要减肥的同志有耐心，有恒心啦 。

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当然，减肥的时候应该注意瘦脸，你可以关注微信公众号：瘦脸方法（ID：shoulianfangfa），让你知道怎样瘦脸，还能帮你测脸型，让你离女神更进一步！

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安徽蚌埠徽州宴，我们该抵制吗？冰冻三尺，非一日之寒！徽州宴老板娘遛狗事件惹起众怒，而且目前依旧持续发酵 。有一些人感觉的是祸从天降，但是仔细考虑内因，这应该是一个必然的结果 。原因主要有以下几点？
1、老板娘遛狗不牵绳，而且狗吓唬小孩子不是第1次 。有钱人养一个宠物，消遣空余时间，体现贵夫人的身份，也是可以理解的 。但是遛狗必须牵着绳子，这是从5月1日严格规定执行的 。老板娘遛狗不栓绳，这说明了她违法在先 。
关键是这个孩子曾经就被这条狗惊吓过，而且当时也已经报警处理 。这次结果这个老板娘没有吸取教训，依旧飞扬跋扈，不但不理解孩子家长的恐惧，不主动道歉，反而火上浇油 。
2、老板娘仗着自己有钱，而且性格暴躁，欺负人太严重 。尤其老板娘当着警察的面，竟然公开的口出狂言，威胁孩子的生命 。
“谁敢动她的狗，她就要了他孩子的命 。不就是要钱吗？蚌埠徽州宴她干了几家，几千wanneng赔得起！”
这个老板娘就是这么嚣张 。关键是不把警察放在眼里，这是绝大多数人做不出来的事情，直接就是知法犯法 。所以这个事件发展到今天也是必然的，当地一些居民心里窝火呢，才引起了众怒 。
3、外甥神补刀，体现了老板娘居高临下的资本 。老板娘的外甥发文本以为是来替老板娘解释，但是却体现了老板娘的本质恶劣 。
老板娘的那条狗价值70万，主要是因为当天心情不好，才出现了互相谩骂斗殴的事件 。最终的原因就是老板娘太有钱了，她太富有了 。

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