家里人都是矮个子，孩子靠后天努力，长高的几率大吗？您好，我是一位二宝妈妈，有两个可爱健康的宝宝 。对于这个问题，我想用我身边的例子和大家分享一下 。我表哥身高162CM,表嫂身高155CM，他的儿子今年12岁，六年ji，身高已经是173CM. 我堂弟身高168CM,弟媳身高153CM,他们的女儿现在五年ji，身高168CM 。从以上两个例子可以看出，家里人都普通不高，但他们的孩子长高的机率还是很高的 。

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虽说爸妈的身高对孩子会有很大的影响，甚至决定了孩子75%的身高 。剩下的25%，后天努努力，也能扳回一局 。先天不足，后天补上，好好把握后天长高的条件，孩子长高的机率还是挺高的 。家长们好好注意几个影响孩子身高的因素！

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1.充足睡眠 。生长激素只在进入深层睡眠后才会慢慢释放 。因此睡觉时间充足、睡眠质量高，才能让激素充分释放，让身高“蹭蹭蹭”往上走 。要想长得高，必须睡好觉 。

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2.多喝奶 。喝牛奶比较多的小孩和没有喝（或喝奶少）的比起来，平均成年后的身高大概会高出2~5cm 。这是因为牛奶里面有类胰岛生长激素的蛋白，还有其他各式各样的营养起了作用 。刚才我身边两个孩子就是因为自小就喜欢喝奶，所以虽然父母都不高，但是后天补足了 。
3.不要吃太饱！吃太多，一直吃，身体得拼命工作来消化食物，生长激素自然会被冷落，减少分泌 。尤其睡觉前，别让宝宝贪嘴哦！而且孩子频繁吃太饱，不知不觉易超重 。肥胖还可能引起性早熟，提前停止生长发育 。规律进餐、营养均衡很重要 。我同事女儿就是这样，父母平均身高175CM,但她女儿自小就特别爱吃，零食不停嘴，结果性早熟了，四年ji就来大姨妈，现在初三了，身高还是153CM.
4.多运动！多做慢跑、游泳、引体向上、篮球、羽毛球等户外运动能强化骨骼、帮助拉伸关节 。身体经历这一系列收缩和放松的动作，能刺激生长激素释放 。多运动，长高高！
从以上可以看出，孩子身高的影响四大杀手是：睡不足、喝奶少、吃太饱、不运动！所以要想孩子长得高，打败“四大杀手”很重要！膳食结构合理+睡得好+多运动，再加上每天的好心情！
【人在多少岁之后就不会长高了？21周岁后还能再长高吗？】祝您家宝宝顺利长到理想身高 。

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