宅在家里几十天了，有哪些歌曲值得推荐？ _经验常识

先来推荐四大天王张学友的一首经典歌曲，不仅可以听歌还可以重温古惑仔岁月，让我们好像回到了那时候一起看电影的时光[呲牙]
疫情期间天天宅在家没事就练习八段锦，感觉很好大家觉得呢？谢谢邀请，疫情期间，通过练习八段锦增強抵抗力，感觉不错。八段锦是我国民间广泛流传的一种健身养生体操、据有关文字记栽以有两千五百多年历史、它是我国上古时期中医圣贤为人们而创造出来的。

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这种用来调理脏腑气血、恢复代谢功能、强身健体的一种体操，历来深受人们所喜爱，被比做精美的锦，共八段动作、故名八段锦。

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现代研究证实，练习八段锦可以：

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加强血液循环、改善神经体液的调节功能；
对腹腔脏器有柔和的按摩作用；
对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官有良好的调节作用。刚开始练的话最好循序渐进，从每天一次，每次一遍，再根据适应的状况慢慢增加强度。身体状况不佳的，时间不足的，也可以适当减少练习的遍数，每次练习15-20分钟左右。
练八段锦的好处：
消除疲劳，
矫正肩背，
加身体强血液循环，
调理脾胃、防zhi肠胃病，
增强头部血液循环，，
增强体质，
锻炼腰肌，
增强眼肌、防zhi近视，
疏通经络。
简单易学，节省时间，作用极其显著；效果适合于男女老少，可使瘦者健壮，肥者减肥。
疫情期间在家无聊有什么好的锻炼身体的方法吗？Hello~各位小伙伴们，受疫情的影响，宅在家的你是不是觉得有些无聊了呢。在这个特殊时期，大伙只能响应政策乖乖的待在家里。可是长期宅在家缺乏锻炼可是不利于身体的健康，今天小编就为大家推荐几组有关髋关节的锻炼动作，让你轻松拥有蜜桃臀。

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阅读本篇文章，您将会知道：

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1、髋关节的运动主要有哪几种

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2、如何正确的锻炼髋关节

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髋关节是典型的髋臼关节，对于关节我们是无法锻炼了，但是我们可以锻炼关节的肌肉组织，通过锻炼肌肉群达到锻炼髋关节的目的。

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髋关节主要由股骨头和髋臼构成。髋关节的运动主要有屈伸、内收、外展、内旋、外旋这五种。而髋关节的锻炼应当循序渐进，由小到大，由多到少，注意运动的协调和统一，这样才能达到良好的效果。

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一、髋屈肌群的锻炼

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何为髋屈肌？其实很简单，髋曲肌就是能让我们的髋关节做屈伸动作的肌肉。对于很多坐办公室的小伙伴，小编强烈建议你们做这部分的锻炼，因为长时间的久坐会让这部分的肌肉变得没有活力，失去弹力，久而久之我们的体态就会变形。但是如果我们能够长时间高质量的对我们的髋屈肌群进行力量练习，就能够改善这些问题。

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