首先，表示惊讶一下：楼上这么多答非所问的回答还被列为精选？呵呵哒 。
哺乳期减肥，哺乳本身也是减肥的一种好方法 。首先要说明的是，哺乳期，最重要的是产奶，要做到：
一、坚持喂奶
喂奶是减肥的好办法 。
二、控制能量摄入，营养要均衡，少吃高热量食物或纯能量食物，多喝汤水，适量摄入粗粮，少吃多餐 。建议选择水果、少量的坚果、奶类作为加餐，增加奶类等含钙丰富的食物摄入 。
三、适量运动，选择中低强度的有氧运动，如慢跑、快走等 。
四、保持良好的生活习惯，有充足睡眠 。
减肥四个月了，平均一个月瘦一公斤，正常吗？你的情况比正常值略低 。

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我们粗略的估算一下 。
每个月1公斤脂肪的话，相当于每个月体内燃烧掉7700大卡的热量 。
按照每周训练5次，一个月22次训练的话 。
每次训练大约燃烧掉热量350大卡 。
你看，在减肥运动中，最为轻度的快走，每个小时都能燃脂400大卡以上 。
何况现在是夏天的，减肥运动的同时，伴随着脱水的重量 。
说明你每次运动事实上连350大卡的消耗都不到的……
建议，在身体能够承受的前提下，把运动量增加1/4甚至1/3，效果会更好 。
当然，也有一种情况，说明你现在的状态比较合理 。
那就是你从前从来没有运动史，肌肉严重匮乏 。
如果你是这种情况的话
那么在四个月的运动时间内，你的脂肪在削减的同时，你的肌肉组织在生长 。
也就是说，这两个身体组织一增一减，必然导致体重的数据看上去下降的并不多 。
这样的话，既是合理 。
对照一下自己的情况吧朋友，祝好运！
如何在四个月内减肥10公斤？首先不能节食减肥，节食减肥很伤人，而且一旦停止了节反弹概率90%以上，其次不能用代餐食品来减肥，这和节食减肥没什么区别 。

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有些人使用泻药来减肥,泻药基本上是排除体内的水分，减掉的不是脂肪而是水分，所以得不偿失 。

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因此，科学而有效地减肥是合理的使用减肥产品 。有效安全科学的减肥才能减掉的是脂肪增加的是蛋白质和水分 。
其次是食谱也很重要，比方高淀粉类，含热量高的食物，最好减肥期间少吃或不吃 。合理的安排饮食几个月-减十公斤，轻易而举！
【如何在四个月做到减重还不影响哺乳？有什么方法？】本人两个月减掉了16公斤 附上本人丑的

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