6个月不到我瘦了60.6斤 ， 至今一年多了稳稳的保持住

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不吃晚饭刚开始会瘦几斤 ， 很正常体重有个浮动 ， 想持续瘦 ， 那么早上和中午也要合理饮食 ， 如果早中已经吃超了热量晚上一口不吃也不会瘦 ， 最多保持体重不长
其实也不要晚上一点不吃 ， 长时间对身体也不好 ， 减肥只要摸索出适合自己的方法 ， 并且长久保持才是真的成功
我是这样吃的 ， 早上 ， 鸡蛋 ， 牛奶 ， 全麦面包 ， 玉米 ， 山药 ， 南瓜 ， 换着吃 ， 中午 ， 就是家常菜 ， 米饭?菜?肉 ， 看你的体质称数据 ， 如果蛋白质不足 ， 那么肉的比例可以多一些 ， 最好吃 ， 韭菜炒鸡蛋 ， 西葫芦炒鸡蛋 ， 菜花炒肉 ， 清蒸鲈鱼 ， 水煮大虾 ， 芹菜炒肉 ， 牛肉每周都会买2斤 ， 猪肉 ， 鸡肉别人吃都掉称很好 ， 奇怪我不掉 ， 所以摸索出自己吃什么掉称好 ， 而且又可以吃好才是硬道理 ， 每天补充碳水?脂肪?蛋白质?水这个是必须的 ， 对了一定要多补充温水 ， 比不减肥还要多喝500/1000慢慢补充 ， 一般胖的水份都不足.晚上可以低糖水果 ， 水煮虾 ， 炒青菜 ， 换着来
【晚上不吃饭，可以减肥吗？我现在200多斤？】最后祝?你成功

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