制定减肥目标(理想或标准的体重) 。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方 。写减肥日记 。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况 。多喝水 。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料 。常吃蔬果 。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包 。使用牛奶荷叶胶囊，这个产品的成分都是中药的我用两盒，没感觉到副作用，对身体没有影响的效果也不错，我没有节食两个月减了21斤你可以试试或者自己查一下这个产品，最近很火的
剖腹产减小肚大体重最佳时机是什么时候？如何预防内脏下垂？剖腹产减肚子最佳时间一般是手术以后42天至产后的六个月左右 。最好饮食清淡，不要吃肥肉等高脂肪的食物，另外建议最好少食多餐 。

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一般来说剖腹产伤口完全愈合之后就可以开始瘦肚子，运动不要太激烈，可以做瑜伽、快走，按摩腹部等 。42天后也可以根据身体情况做仰卧起坐，呼啦圈等，但是如果母乳喂养，最好不要过度节食，容易引起奶水量减少，影响宝宝发育 。

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产后用收腹带可以防止内脏下坠 。要多注意休息，加强营养，多吃补血补气补钙食物 。

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【剖腹产后烦人小肚子怎么减？】产后二周内为子宫收缩最快速的时候，因怀孕时子宫被胎儿撑大，一但生产后子宫成为真空状态，内脏因不再受压迫而变的松垮，因地心引力的关系，将造成松垮的子宫及内脏收缩不良，引起内脏下垂 。所以在做月子期间，腹带是必不可少的一件工具，尽量按时佩戴 。产后要多吃些补血补气补钙的食物也可以有效的预防因虚弱引起的内脏下垂 。

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