希望我的回答对你们有帮助！

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掉头发厉害 ， 怎么可以减少掉发并生发？1.选择一款清洁型的洗发水 ， 减少油脂分泌 ， 和正常的洗发水混着用 ， 3次有一次用的是清洁型的 ， 根据头发油腻情况增加次数比例

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2.饮食：和减肥一样 ， 清淡点 ， 当然肉该吃吃 ， 蛋白质类丰富的还是要吃 ， 油炸 ， 腌菜之类就劝一下自己戒掉 。蔬菜水果微量元素多可以多吃、总的来说就是多样化 。
坚果类的 ， 像核桃黑芝麻也可以买来多吃吃
3.心情：挺关键的哈 ， 精神紧张会导致毛细血管收缩 ， 阻碍头发营养的供给 ， 所以把自己劝一下 ， 心情放松 ， 放松 ， 放松 ， 做不到就心里默念暗示自己 ， 找找怎么调节心情的方法 。
经常掉发的人 ， 身体缺少什么营养？我以自己的亲身经历 ， 举三个例子：
diyi个就是我自己的例子 ， 当时还在学校念书 ， 总是掉头发 ， 一抓一把 ， 都害怕自己秃了 ， 吃过黑芝麻何首乌 ， 也尝试过早早睡觉不熬夜 ， 没用！当时最爱吃食堂山西档口的刀削面 ， 加上陈醋太香了 ， 只要是爱吃的东西 ， 作为A型血的我可以做到连续吃一个月都不会腻 ， 真的天天吃顿顿吃 ， 面条里也有蛋有菜 ， 觉得应该挺有营养 。后来认识了新的小伙伴跟我一起吃饭 ， 她不爱吃面食 ， 喜欢吃肉吃菜 ， 我也跟着吃 ， 确实吃了不少肉肉啊！慢慢的我发现不掉头发了→_→ ， 这才知道顿顿吃面吃的我缺乏营养 ， 导致脱发了……所以大家一定要好好吃饭 ， 为了浓密的头发！
第二个例子是一个小伙伴的故事 ， 女孩子 ， 脱发脱得看得见头皮 。这个姑娘严重缺铁性贫血 ， 人体发肤都是气血精华所化 ， 贫血肯定也会影响头发的生长 。
第三个例子是认识的一个研究所的小部门经理 ， 他是全职上班 ， 她媳妇开了一个培训班 ， 他晚上回去帮他媳妇打理培训班 ， 两个人小日子过得美滋滋 。结果因为疫情 ， 培训班停了小半年 ， 她媳妇没收入 ， 家里上有老下有小 ， 还有一堆贷款 ， 他的压力一下就大了 ， 晚上总失眠 ， 疫情期间见他吓了一跳 ， 头发白了 ， 还斑秃了………这疫情结束 ， 培训班又开起来了 ， 白了的头发没回来 ， 斑秃是不见了 ， 人又红光满面了 。
其实还有很多原因会导致脱发 ， 比如脂溢性脱发啊 ， 肾虚啊 ， 雄性激素分泌过多啊 ， 遗传性脱发啊（看看查尔斯王子祖孙三代） ， 等等 。
刨除这些病理性或者遗传性的原因 ， 想要头发又多又好 ， 吃好饭 ， 保证全面的营养摄入 ， 尤其是蛋白质类的营养 ， 辅助吃一些补血补气的食品 ， 别熬夜 ， 心态好 ， 应该都能改善掉头发的状况 。
祝大家都有一头黝黑飘逸的秀发～

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