首先需要购买燕麦片 ， 可以选择那种散装的燕麦片 ， 回家后需要煮食才可以食用 。或者购买已经加工好的即食燕麦片 ， 比较有名的品牌有：西麦、桂格、早早麦 。
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燕麦片减肥食谱
1　燕麦牛奶布丁材料：燕麦片100克、鲜牛奶400克、鸡蛋5个、糖100克、葡萄干100克 。做法：先取200克的鲜牛奶煮沸 ， 倒入燕麦片中搅拌开 。将剩余鲜奶加轻微加热 ， 把鸡蛋白糖放入加热过的牛奶中 ， 用打蛋器顺时针搅拌均匀 ， 然后将之前搅拌好的燕麦牛奶混合物倒入2次搅拌 ， 把100克葡萄干全部放进去 ， 在把容器放入电饭锅中蒸10分钟即可取出食用
2麦芽燕麦脆饼 材料：燕麦片 100克、红糖 25克、鸡蛋 1个、麦芽糖 2大匙、橄榄油 30克、一小勺盐做法：把所有材料都放入容器中加少量水搅拌均匀 ， 放置半小时 ， 使混合后的面团更入味 。在烤盘或煎锅中倒入直径约7~8公分大小的面糊 ， 两面都需煎烤 。
3　草莓牛奶燕麦粥 材料：即食燕麦片80克、鲜奶一袋、草莓50克（可用草莓酱代替） 。做法：将牛奶倒入小锅中 ， 再加入燕麦片及草莓（草莓酱） ， 搅匀后 ， 以小火加热 ， 不需煮开 ， 到牛奶不冰的温度即可 ， 离火放凉 ， 麦片完全软化后 ， 就可以食用 。功效：之前的草莓减肥法介绍过 ， 草莓本身就具有减肥和美容护肤的效果 ， 在配合燕麦片更加事半功倍 。
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注意事项
哦耶瘦身网提醒：燕麦片减肥需要长期坚持食用才有效果 ， 如果在配合适量的有氧运动既可以增强瘦身效果还可以有益健康 。
很多人都希望有一种可以在极短时间内就瘦下来的减肥方法 ， 但这是不可能的除非大量服用减肥药物 。因为任何减肥方法都是需要一个循序渐进的过程 ， 只有坚持到最后才能达到瘦身的目标 。如果半途而废 ， 那之前的努力就白付出了 ， 很快就又会变成大胖子了 。燕麦片减肥也是这个道理 ， 虽然燕麦片可以通过增加饱腹感来达到减肥的效果 ， 但这也是需要很长一段时间才能看出来的 。据饮食专家介绍 ， 在每天都食用燕麦的情况下 ， 需要30天左右才能看到轻微的瘦身效果 ， 如果要见到明显的瘦身效果 ， 需要坚持3个月至半年左右 ， 当然这个期间是在正常的饮食和运动情况下 。

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