??4、缺乏运动，生命在于运动，运动可以加快血液循环，促进新陈代谢，每天早晚做30-60分钟的有氧运动，如：散步、跳舞等，可预防心脑血管疾病 。
如何预防心脑血管疾病？
??1，保持精神愉快 。紧张、焦虑、忧郁、烦恼都可以引起心动过速或过缓、心律不齐，心前区疼痛和血压升高等症状 。
??2，坚持每天喝乌麦茶清洁血液，保护血管 。乌麦茶最好是选择获得天然硒认证的，含有丰富的微量元素硒，硒不仅可以促进人体抵抗力的提升，而且还能够修复受损血管细胞，维持血管活力，预防老化 。此外，这个茶还含有丰富的膳食纤维和矿物质，帮助缓解便秘，调节血脂 。还有乌麦茶含有丰富的类黄酮物质：芦丁 。它具有提高血管通畅度和弹性的作用，可以帮助预防血管硬化，清洁血液，减少血管垃圾的作用 。因此适合日常饮用来辅助清洁血管，保护血管健康，预防心血管疾病 。
??3，劳逸适度 。用脑过度，神经过度紧张，脑血管易出现血液淤滞现象，因此，应适当调节劳与逸的平衡，使大脑有足够的休息时间 。
??4，多吃素食 。胆固醇和脂肪多的食物中都含有大最饱和脂肪类物质，容易引起胆固醇和甘油三脂增高，从而加大了患动脉粥样硬化的风险 。
??5，少吃盐 。钠离子在体内过多储留，会使血管的压力增大，血压升高 。
【一半心血管死亡是吃出来的？】??6，不要吸烟、喝酒 。这些不良嗜好会增加动脉粥样硬化的程度 。

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