据《中国心血管病报告2016》统计，2015年心血管疾病在所有死亡因素中排diyi，即每5例死亡中就有2例死于心血管病 。报告还指出，我国心血管病患病率处于上升阶段，推算患病人数约2.9亿，约占我国总人口的1/5还要多！

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一半心血管疾病是吃出来的

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《美国医学会杂志》刊文揭示：高达 45.4% 的心血管代谢疾病死亡与不良饮食习惯相关 。换句话说，真的有近一半的心脏病、脑卒中、2 型糖尿病死亡是吃出来的 。

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diyi杀手：盐

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高达 9.5% 的心血管代谢死亡与盐摄入过多相关 。盐摄入过多与 10.4% 的冠心病死亡， 21.4% 的高血压性心脏病死亡及 10.7% 的卒中死亡相关 。
第二杀手：加工肉类
加工肉制品指经过盐腌、风干、发酵、烟熏等肉类，如香肠、腊肠、火腿、培根、牛肉干等 。加工肉类的摄入与 12.3% 的冠心病死亡，17.5% 的糖尿病死亡相关 。
第三杀手：含糖饮料
含糖饮料包括可乐、果汁饮料、运动饮料、能量维他命饮料、冰茶、酸奶等，随便一瓶含糖量均轻易超过WHO规定的添加标准 。含糖饮料与冠心病、高血压性心脏病、卒中、糖尿病死亡相关 。
如何保护心血管？1、健康烹饪，严格限盐
推荐成人每人每天不超过6克，老年人和糖尿病患者不超过5克，糖尿病合并肾病不超过2克 。烹调时尽量少放盐、酱油、味精等调味品，可使用控盐勺和限盐罐来控制盐的含量 。
2、鱼肉替代加工肉
最好不要吃任何加工肉，每天2两新鲜鱼肉，海鱼更佳，如三文鱼、黄花鱼、带鱼等 。
3、白开水替代饮料
最好不喝任何含糖饮料，每天7-10杯白开水来代替任何饮料 。也可适量喝一些绿茶、豆浆、牛奶、汤等，但不能替代喝水 。
4、减少膳食脂肪的摄入
减少动物油和胆固醇的摄入 。动物油主要存在于肥肉和动物内脏中，高胆固醇的食物主要有动物内脏、蟹黄、鱼子等 。同时，还应减少反式脂肪酸摄入 。反式脂肪酸的主要来源为含人造奶油的食品，包括各类西式糕点、巧克力派、快餐食品等 。
5、坚持规律运动
走路是最简单的运动，专家建议平均每天六千步，运动时间半小时到四十分钟最好 。
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心脑血管疾病的根源有哪些？心脑血管疾病的出现，常常令人措手不及，因为这是一种突然发生的疾病，在发病到死亡时间当中，有时候就是几个小时，令人非常痛心，究竟心脑血管疾病是怎么引起的？很多人死亡的病因都跟心脑血管疾病有关系，为了预防此类疾病的频繁发生，我们一定要了解这个疾病的发病因素，从而做好预防工作 。

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导致心脑血管疾病的常见原因：
??1、饮食，过油、过碱、过甜都会容易引起心脑血管疾病，建议食物多样化，多吃不同种类的食物，每样一点不过量，每天喝5-8杯鲜榨果蔬汁 。
??2、垃圾食物，什么叫垃圾食物?所有身体不需要的食物都是垃圾食物，如：方便面、饼干类、油炸烧烤类、罐头类、腌制类等 。
??3、压力，压力是如肖产生的呢?所有你不接受的事物都会让你产生压力，包括心情不好，每天以一颗平常心来生活，当你不授别人的意见时，可不可以先认可别人的意见，再和他分析，让他认可你的观点，时常喃歌，时常笑，时常张开嘴巴，是释放压力的好方法 。

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