这个问题可以基于生活方式跑步、体育技术跑步和运动项目类型跑步，这样三个可以选择“跑步”实践的逻辑性解析 。首先，要认知“2型糖尿病”是一个典型的医学临床症状，那么，遵医嘱是最重要的 。

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【2型糖尿病患者一天中什么时候运动对心血管最好？】现实生活中通过跑步来改善人体血糖代谢，已经是具有一定科学临床应用验证的实践 。
那么，问题是一天中，什么时间跑步最好，相关跑的技术、方式和强度、功能预期如何认知与实践，这是人们普遍关注和摸索的 。但是都没有相对严谨的体育和运动科学依据 。基本上都是相对比较随意和习惯性“跑步”而已 。
但是，相对“2型糖尿病”个体和群体，就“跑步”而言，是选择自己身体机能适应的跑（生活常态跑），还是体育技术应用的跑，还是运动项目类型的跑这些相对跑步的技术专业性应用辨识，就不是普遍的公共知识和技术技能 。需要相关的教育、学习和科学的实践 。
仅仅从人的生命机能以24小时循环为一个周期，来选择“跑步”的技术，方式，功能预期，这是需要科学的认知与真实性和对称性设计的 。
我们先看看不同跑步机能和技术属性的差异 。
1-生活跑 。主要指生活中相对随意的跑步，主要评估预期就是活动身体 。
2-体育技术跑步 。主要指具有相对清晰的跑步功能目的的，有自身选择的跑步技术，方式，强度和目标性功能预期 。
3-运动跑步 。主要指不同跑步运动项目类型的实践 。比如中长跑，马拉松 。
通过上面的跑步技术和形态类分，已经可以相对清晰的认知，具有“2型糖尿病”临床特征的人应该选择那种跑步的技术、方式和功能的预期 。而这里要强调的是，作为“2型糖尿病”个体选择跑步改善和发展自身代谢机能，“体育技术应用跑步”是相对科学的选择 。问题是它应该在对自身“2型糖尿病”临床特征的普遍性和特殊性与跑步技术、方式和功能预期之间，做相对整合性设计，不是说要么自己喜欢跑，要么要求自己实践运动方式的跑步 。
首先我们要对人体参与跑步有一个整体性的认知 。首先是人是如何进行跑步的 。而相对跑步，还应该有知识和技术能力辨识什么是常态机能性的跑步？什么是体育技术的跑步？什么是运动技术的跑步？什么是遵医嘱前提下的跑步？
（待续）
《跑步：体育和运动的设计与实践》沈理然
是晨跑对身体好还是晚跑对身体好？对于我来说，我觉得夜跑对身体好，以下是我的理由 。

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晨跑严重影响精神状态，不利于一天的工作，一旦起来晨跑，我一整天精神萎靡，完全没有多余的精气神去做别的，包括学习，自己在工作的时候脑子里面想的都是我好困啊，我要有一张床，我要躺在上面睡觉，但是正常的时候正常起床，吃东西，忙碌，一天丝毫没有晨跑过后的疲惫感 。

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对应的在晚上九点以前跑步，不管是长距离还是短距离，不管是慢跑还是配速跑，跑完我洗一个热水澡之后，躺床上基本很快就进入睡眠状态，而且第二天起床后精神抖擞 。

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晨跑完全提不起自己的速度，身体接受能力弱，晨跑的时候随便上了速度就是一身汗水，然后大口喘气，觉得身体要被掏空，因为植物经过一晚上的呼吸，早上二氧化碳的含量比较高，以至于氧气浓度有限，身体吸收的氧气就会少一点，而且晨跑的时候都是不吃东西或者起得更早吃点好消化的东西，不吃东西的时候耐力有限，但是对于减脂比较快，吃了东西，要是时间休息不够会伤胃 。

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