运动减肥是最健康的

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==通过勤走路 ， 不仅可以减肥 ， 而且可以防zhi许多疾病 ， 如冠心病、高血脂症、等 。其锻炼的诀窍在于“勤”字 ， 要求每天有意识地创造走路的机会 。去就近的工作单位上班 ， 可以步代车；有体力者尽量登楼梯而不乘电梯 。建议每天上班步行2-3公里 ， 下班后步行1公里 ， 对身体健康恰到好处 。

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在家里欣赏音乐时 ， 跳上一段健身舞 。每天晚饭后半小时 ， 伴着音乐舞动30-60分钟 ， 不仅能带来好心情 ， 而且长期坚持会带来健康的身体 。
在愉悦的心情下 ， 有条不紊地做家务活也是良好的身体锻炼机会 。内容包括厨房工作、居室打扫、护养花草、收拾藏书等项目 。每天家务劳动1小时(相当于轻体力劳动) ， 就可以起到健身作用 。
每工作2小时后 ， 有意识地做1-2分钟静力性肌肉活动 ， 如端坐做几次两手捏拳与放拳、全身肌肉的一张(吸气)一弛(呼气)等活动 ， 有助于体能的调整
【除了跳绳可以有效的减肥，还有什么办法】【简单方法】多吃苹果多喝酸奶晚饭后多做运动要坚持多喝水不渴也要喝多吃水果少吃米饭或以面食代替多吃清淡一些的东西合理的营养摄入良好的生活方式一定要在坚持..

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