运动方法和饮食如何减掉肚子上的肉，露出腹肌 _经验常识

简单的减肥理念你一定要在脑中形成：
【运动方法和饮食如何减掉肚子上的肉，露出腹肌】

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1.吃就是每一餐都比平时少吃，最好是平时三分之二的分量，零食就不要吃了，最多一个月吃一次。

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2.运动就是多动，平时动得多了再没事做点简单的运动比如走路跑步仰卧起坐之类的，
以上是本人看过无数减肥方法后总结出来的，相信我，减肥不在一朝一夕，不然不久后你就会胖回来，除非你永远坚持那种减肥方法直到你老了为止。我曾经用各种方法减肥，去年这时我本来已经瘦到85，结果一个绷不住过年以来每天比减肥那时多吃了一点点而已，而且有时一天只吃一餐，但五月份就95斤了，现在每天吃得少一点点然后加上每晚30个仰卧起坐，90了。
准备到九月份养成习惯后吃得再少一些，瘦到八十。如果你觉得太慢的话就尝试下别人呢那些方法，但是千万不要偷懒，一天都不要！如果你有连续一周没坚持的话就试一下我的方法。平时注意一下吃什么容易胖吃什么不容易胖。
如果是紧急瘦下去的话那就一天一顿黑米饭或者是其他的，反正那一顿的总热量不能超过2000大卡，每天运动两个小时（不一定连在一起的两个小时），这样一天下来少的能瘦一斤！可以的话选择游泳吧，游三个小时！效果更好，不过你肯定特别容易饿，所以当天weiyi的一餐就选择在游泳过后吧。
啊对了你是减掉肚子上的肉啊，那就更要少吃了，米饭换成黑米活着面条，每天做腹部撕裂运动，也是要每天坚持，我看了一下，锻炼身体的软件里最好的是火辣健身，其次是keep，再次是fit time，其他就不大了解了，可以试一下吧。

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运动方法和饮食 如何减掉肚子上的肉，露出腹肌

运动方法和饮食如何减掉肚子上的肉，露出腹肌