女性在经期能不能做减肥运动？ _经验常识

【女性在经期能不能做减肥运动？】关于女性在经期能否减肥有很多说法，那么哪个才是可信的呢？

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事实上，经期的那几天是女性最虚弱的几天，不仅心情不愉悦，而且有些女性痛经会导致身体酸痛没力气，新陈代谢也比较缓慢，这几天最好不要进行减肥，应该吃些低脂清淡的食物来给身体提供能量，注意休息，不能做剧烈运动，会加重身体负担。

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但是，经期过后的一个星期内减肥可以达到事半功倍的效果，这段时间因为月经刚走，身体会暗示自己很轻松，新陈代谢也走上正轨，吸收能力也很强，这段期间应摄入高纤维高蛋白食物构成平衡，并且配合有氧运动，或者减肥操来减脂，长期坚持下来，会发现惊人效果。
女性在经期会处于缺水状态，要多喝水，并且注意肌肤保养，做个美美的女王。
女性例假期间怎么减肥呢？女性来例假的这些天也是可以进行适当的减肥的，我们可以做一些跳舞的运动，在生活当中也可以使用针灸的方法，也可以在生活当中做一些健美操。这些运动在生活当中都是比较轻的不会导致疼痛。
例假来的这些期间的女性朋友，不能够经常地过量的运动，这些期间女性朋友要做到平时不能过度的节食，这几天里面要多吃一些安全的健康的减肥的产品，来例假以后是不能服用药物减肥的。
平时的生活当中也要注意多吃一些热量比较少的水果，比起生活当中要多吃一些橙子，柚子樱桃还有苹果，而且晚上的时候不能够吃太多，多以膳食纤维为主食。
女性肥胖患者在例假期间如何减肥？在例假来的这段期间，患者平时要进行减肥的话，首先还是要做到不能够做太过于激烈的运动，生活当中可以做一些有氧的慢跑或者是在生活当中进行一些体操锻炼，可以帮助患者减轻身体重量。
在例假期间的减肥，要避免经常吃一些淀粉过量比较多的食物。这期间要遵循道多餐少量的一些原则，而且平时生活当中在睡觉前几个小时一定要避免经常吃东西，避免自己长胖。
在例假期间的女性朋友要少饮酒，平时生活当中要多吃一些富含纤维素的食物，纤维素组成的碳水化合物的消化吸收所以就减少了胰岛素的释放，起到了减肥的作用。
在饮食方面患者也要注意平时要保证自己的营养，不能够过度的节食，而且这期间里变换着饮食。也要注意，一定要保持饮食的卫生的习惯。

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