每天坚持骑行10公里 ， 对身体健康是有益的 ， 但要减掉腹部脂肪和大肚子 ， 运动量显然不够 。

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有运动专家认为 ， 正常运动量每天应保持30～60分钟时间 ， 而且每次是持续运动而非单日累计时间 。骑行10公里 ， 按20公里/小时速度计算 ， 才半个小时 ， 只达到正常运动量 。骑行运动初期 ， 能量主要来源血糖的分解 ， 到运动后期才开始动用体内脂肪的的氧化 。因此 ， 要减掉腹部脂肪 ， 必须要付出常人运动时间的1～2倍 ， 即每天要骑行2～3小时 。如果是青年人 ， 每天骑行40～60公里 ， 若是老年人则每天骑行30～50公里 ， 这里都是按平路计算 ， 若是山路则适当减少 。当然 ， 根据身体健康状况 ， 也可以自行确定骑行距离 ， 适当增加或减少 。

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本人今年五十有三 ， 骑行近三年 ， 每天骑行40～50公里 ， 从未间断 。骑行diyi年 ， 就减掉大肚腩 ， 减重4～5公斤 ， 现在肚子下去了 ， 人也显得有精神了 ， 我就是骑行的受益者 。

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【每天坚持骑行10公里，能对瘦肚子有用吗？ 长期坚持骑行瘦肚子吗】朋友们 ， 为了自身健康 ， 为了超越自我 ， 为了梦想和追求 ， 从今天开始 ， 就跨上你的爱车 ， 向着快乐出发吧！

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